Na verdade, as mulheres que sofrem desta doença têm dor pélvica intensa e muitas vezes crônica e dor nas relações sexuais. Além disso, muitas vezes aparecem o cansaço e o sofrimento do sistema intestinal. Na base de tudo está uma "inflamação crônica devido à produção excessiva de estrogênio".
A nutrição, um estilo de vida correto e a ingestão de suplementos específicos são hoje os melhores aliados para lidar com a doença de forma saudável. Uma dieta na qual certos alimentos antiinflamatórios são preferidos desempenha um papel fundamental no tratamento da endometriose.
Ao excluir ou limitar o consumo de carne, laticínios, álcool, soja e doces muito açucarados, contribui para a redução da inflamação e, portanto, também dos sintomas: dor pélvica, síndrome da fadiga crônica e névoa do cérebro, o estado de confusão e névoa que muitas vezes acompanha a doença. A dieta anti-endometriose é baseada em alimentos antiinflamatórios, desintoxicantes e sem hormônios. O outono é uma estação particularmente rica em alimentos preciosos para aliviar os sintomas desta patologia.
vem se desenvolvendo, há mais de 10 anos. um tipo de poder baseado em quatro pilares:
- Redução na ingestão de alimentos estrogênicos
- Aumento de alimentos antiestrogênicos
- Redução de alimentos pró-inflamatórios
- Aumento de alimentos antiinflamatórios
Graças a uma alimentação controlada é possível reduzir as hormonas no sangue e a inflamação, consequentemente também as dores que na maioria dos casos acompanham a endometriose, raramente assintomáticas. Por isso falamos de alimento terapêutico, benéfico e fundamental por muito tempo. Prazo em a conduta de uma vida diária, de outra forma difícil por causa da dor.
Ao aderir a algumas indicações nutricionais específicas, o organismo poderá responder com maior equilíbrio, principalmente a nível hormonal, sendo preferíveis, em primeiro lugar, os alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes, como a cúrcuma e o gengibre.
O objetivo do plano alimentar é melhorar a resposta à insulina e os sintomas gerais da endometriose, por meio da combinação de alimentos livres de hormônios, conhecido por ser o combustível que avança a doença. Está comprovado que o aumento do consumo de fibras na alimentação diária auxilia na digestão e no bom funcionamento do intestino e leva a uma redução do estrogênio circulante no sangue, com menor impacto nos tecidos dependentes de estrogênio. é útil saber o tipo de pão mais adequado de acordo com as diferentes farinhas, fermentos e propriedades nutritivas.
Um excesso de gorduras saturadas e açúcares também pode estimular a ativação dos mediadores da inflamação, enquanto uma distribuição adequada de carboidratos na dieta permite que a secreção de insulina seja mantida dentro de faixas que favoreçam o equilíbrio hormonal. Preste atenção então aos desreguladores endócrinos (presentes em alguns alimentos enlatados e em frutas e vegetais, sempre preferível orgânico), capaz de interferir na produção de estrogênio.
(brócolis, repolho, couve de Bruxelas, repolho roxo, folhas de nabo, couve savoy)
Em geral, prefira vegetais que contenham muita fibra e limpem o corpo, grãos inteiros com baixo teor de glúten, que baixam o pico glicêmico e fornecem muita fibra; leguminosas, ricas em proteínas e carboidratos; frutas, cheias de vitaminas e fibras; e oleaginosas, fonte de ferro e ômega, que promove a produção de prostaglandinas capazes de reduzir a inflamação abdominal. A cúrcuma e o gengibre são duas especiarias que podem reduzir a pressão arterial.
Ferro, fibra ou ômega 3 também podem aliviar os sintomas da TPM.
Alimentos para reduzir:
- Carne vermelha (prefira carne branca de criação orgânica)
- Produtos lácteos (contêm caseína e lactose, particularmente inflamatórios para o trato intestinal)
- Glúten (melhor se tomado de farinhas cruas e integrais)
