ao movimento: isso permite que você treine seus músculos com mais intensidade. Entre outras coisas, na água, cada músculo, para se mover e vencer a resistência da própria água, deve envolver também outros músculos. Então, por exemplo, para fazer um exercício com água que chegue à altura das coxas, além da musculatura das pernas, também é necessário envolver a musculatura do abdômen e das costas. O resultado é que os músculos são treinados harmoniosamente, sem superestimá-los.
Além disso, na água é muito mais difícil, pois, você queima mais gordura e então pode treinar até nos momentos mais quentes, quando na cidade você estaria trancado dentro de casa.
Além disso, os redemoinhos que ocorrem quando você se movimenta exercem uma espécie de drenagem linfática natural nas pernas e em todo o corpo, que estimula a circulação sanguínea e linfática.
com pesos e corpo livre. É uma forma de se manter em forma e não perder a formação adquirida ao longo do ano.
Mas, primeiro, é importante fazer alguns minutos de alongamento. Também é normal simplesmente caminhar no mar, com a água em diferentes alturas, esticar as pernas e os braços, fazer algumas voltas nas articulações.
A corrida aquática e a caminhada aquática também são excelentes.
nos quadris.É um exercício que tonifica as pernas e as nádegas.
com as pernas afastadas, com a água na altura do peito.É um exercício que tonifica glúteos, coxas e abdominais.
.Esse movimento tonifica todos os músculos do corpo.
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.é muito benéfico.
