Imprensa francesa vertical com barra

Editado pelo Dr. Massimo Bonazzelli

Sinônimos

O exercício de imprensa francesa com barra vertical também é conhecido como triturador de crânio vertical

Tipo de exercício

A imprensa francesa com barra vertical é um exercício monoarticular

Variantes

• imprensa francesa
• Imprensa francesa vertical com halteres
• Imprensa francesa com halteres
• Prensa francesa vertical nos cabos

Imprensa francesa vertical com barra: execução

A posição inicial vê o atleta sentado em um banco inclinado a 90 ° com as costas em sua posição de força apoiadas no encosto, os pés em contato com o chão, abaixo ou atrás dos joelhos; cotovelos estendidos e ombros flexionados de modo que os braços e tórax estão alinhados em uma vista lateral. Os ombros também estão parcialmente abduzidos. A pegada é neutra ou inclinada / neutra. rebate na mudança de direção. Neste exercício, o alongamento da cabeça longa do tríceps braquial é máximo e a coluna vertebral está com carga total, ao contrário da variante deitada.

Músculos envolvidos no exercício de imprensa francesa com barra vertical

Grupo 0

• Cabeça longa do tríceps braquial
• Cabeça lateral do tríceps braquial
• Cabeça medial do tríceps braquial
• Anconeus

Açao
Extensão de cotovelo

Função dos músculos estabilizadores: Estabilidade do ombro, omoplata, cotovelo, preensão, torso, quadril, joelho, tornozelo e pé

Treine em casa com nossos exercícios

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