Aqueles que costumam treinar ao ar livre, na primavera e no verão, têm de lidar com o aumento das temperaturas e o risco de encontrar o que é chamado de exaustão pelo calor, ou o processo que ocorre quando o corpo superaquece em resposta a fatores externos.
, dada pela incapacidade do organismo de mantê-lo em níveis padrão em ambientes muito quentes e úmidos.
Ocorre com muito mais facilidade durante uma atividade "esportiva", ao realizar grandes esforços físicos ou estacionar em um carro "quente" ou em uma área "interna" sem ar condicionado. Quando isso acontece, o corpo estabelece seu próprio mecanismo de defesa, que consiste em tentar regular a temperatura corporal por meio do suor, mas sem sucesso.
Os indivíduos mais suscetíveis são bebês, crianças e idosos.
Embora seja menos grave do que a insolação, não deve ser subestimada porque, se persistir, pode levar a essa segunda condição, muito mais perigosa.
Sintomas
Os sintomas de exaustão pelo calor podem aparecer repentinamente ou se manifestar gradualmente ao longo de minutos.
Os mais comuns são:
- queda na pressão arterial durante um esforço, como passar da posição sentada para a posição em pé, o que pode gerar uma sensação de tontura,
- tontura,
- náusea,
- sentindo tonto,
- suor abundante em muitas áreas do corpo,
- pele úmida ou fria, associada a arrepios, mesmo em condições extremamente quentes,
- freqüência cardíaca fraca,
- dor de cabeça,
- cãibras musculares.
Fatores de risco
As chances de exaustão por calor aumentam se:
- você treina ao ar livre em dias de altas temperaturas, especialmente praticando atividades intensas como corrida,
- você faz um trabalho físico extenuante ou usa roupas de proteção pesadas em ambientes quentes,
- você é obeso,
- você tem uma queimadura de sol forte em andamento,
- você toma certos medicamentos, como diuréticos, betabloqueadores e anti-histamínicos.
Além disso, a pele também pode ficar seca e / ou úmida ao toque, e o coração pode começar a bater muito mais rápido do que o normal. Em casos extremamente graves, também podem ocorrer convulsões e coma.
A insolação requer atenção médica imediata.
Desidratação
Durante a exaustão pelo calor, pode acontecer que você fique desidratado.
Os sintomas deste evento diferem em bebês, crianças e adultos.
Em crianças, podem incluir cabeça encovada, choro sem lágrimas, olhos encovados, ficar três ou mais horas sem urinar, irritabilidade e apatia.
Em crianças mais velhas e adultos, entretanto, a desidratação é tipicamente identificada por sede extrema e urina de cor escura, às vezes também acompanhada de fadiga, confusão e tontura.
água ou uma bebida com eletrólitos, para reidratar.Se você estiver usando roupas apertadas, pesadas e restritivas, afrouxe-as ou remova-as.
Aplique compressas de gelo ou toalhas embebidas em água fria no corpo. As posições mais adequadas são testa, pulsos, nuca ou debaixo dos braços.
Normalmente, você deve começar a melhorar em algumas horas, mas se os sintomas piorarem ou não melhorarem, consulte um médico imediatamente.
Se um recém-nascido, uma criança pequena ou um idoso apresentar sintomas de exaustão pelo calor, deverá ser examinado por um médico, mesmo depois de os sintomas terem melhorado.
quando você para sob o sol.
