Você gosta de treinar ao ar livre e quer fortalecer as pernas e as nádegas para um físico mais atlético? Sem problemas! Aqui está um treino completo para ser realizado ao ar livre, sem a necessidade de ferramentas, para fortalecer toda a parte inferior do corpo rapidamente. E eficiente Você achará o treinamento no parque muito gratificante!
Em casa, você pode tentar o treinamento para as nádegas com elástico.
Para mais informações: treinamento Kettlebell, treino completo perna levantada - 4x30 "
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