Na verdade, trata-se de um simples suporte cilíndrico, coberto com uma espuma macia, através do qual é possível realizar uma automassagem profunda dos tecidos em diferentes partes do corpo.
Os benefícios são muitos: o rolo de espuma é de facto indicado tanto para a reabilitação desportiva e consequentemente para acelerar a recuperação após uma sessão de treino intenso, e para prevenir lesões, uma vez que ajuda a dissolver a tensão muscular.
No entanto, este tipo de ferramenta também é útil em termos de bem-estar geral: praticar a automassagem com um bom rolo de espuma, de fato, permite aliviar dores nas costas, mas também melhora a circulação sanguínea e até mesmo reduz a celulite. Ajudando na drenagem de líquidos.
A sua utilização é em princípio muito simples, mas para tirar o máximo partido dos seus benefícios pode ser útil contar com um dos muitos tutoriais disponíveis na rede.
No mercado existem diversos modelos de rolos de espuma: consoante os materiais utilizados, podem ser muito duros ou mais macios; não só isso, as dimensões e a presença de relevos mais ou menos grandes e rígidos costumam variar. Alguns tipos também possuem botões proprioceptivos, ou "pontos de gatilho", projetados para estimular melhor áreas críticas, como a cervical.
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ou ioga, mas também é muito útil para treinar e massagear diferentes partes do corpo. Utilizado, por exemplo, em vários pontos críticos, como abdómen, pernas ou costas, promove a vascularização dos músculos, ajuda a dissolver as contrações e ativa os tecidos profundos, melhorando assim a mobilidade. O rolo de espuma Bodymate também é muito fácil de usar, pois inclui um prático e-book com explicações ilustradas dos exercícios. O modelo também está disponível em várias variações de cores.
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