Artigo por Giuseppe Mingrone
Quando um atleta tem todas as características para seguir em frente e não consegue ultrapassar, de que depende? Muitos “sentam-se”, estão desmotivados. Um dos determinantes pode ser a resiliência, ou seja, a capacidade de lidar com obstáculos.
Estar motivado não é uma condição excepcional, é uma condição normal.
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“O nosso maior medo não é o de sermos inadequados, o nosso maior medo é o de sermos poderosos além de qualquer medida, é a nossa luz e não as nossas trevas que nos assusta mais.
O termo resiliência se origina no campo da engenharia, onde é usado para denotar a capacidade de um metal de resistir à pressão.
Esse termo foi transferido para as ciências humanas há cerca de trinta anos por autores franceses.
A resiliência faz parte do campo motivacional, é uma qualidade da motivação.
A qualidade da motivação faz a diferença entre quem desiste e quem continua, quem falha e quem atinge os objetivos.
Quem viveu experiências terríveis (violência sexual, perda dos pais, etc.) e consegue metabolizar o ocorrido costuma realizar proezas excepcionais.
Podemos definir resiliência como:
capacidade de permanecer motivado em face de obstáculos e dificuldades encontradas na busca de um objetivo.
Existem atletas que, apesar das lesões, travas e desentendimentos com a equipe, conseguem seguir em frente. A capacidade de lidar com esses fatores é crucial
"Sucesso é a capacidade de ir de um fracasso a outro sem perder o" entusiasmo " - Winston Churchill
Não motive, mas ajude
O incentivo e a compulsão são fatores motivacionais extrínsecos; esses modelos têm grandes limitações: Eles têm uma duração limitada no tempo, a pessoa em questão não se compromete a atingir a meta, mas sim a atingir a motivação.
O cérebro humano é capaz de se motivar e não precisa recorrer a fontes motivacionais externas. O homem é o animal com a motivação mais poderosa que existe.
A verdadeira motivação é intrínseca e é gerada pelo prazer e alegria. O compromisso cria um senso de competência e é recompensado com prazer e alegria.
Um bom treinador deve perceber as necessidades de seu cliente - raramente o cliente externamente imediatamente o que ele realmente deseja - após alguns minutos de conversa na primeira reunião.
Estímulos sensoriais para interação com o meio ambiente
Você já curtiu a chuva que o molha durante um mergulho no mar ou na sua sessão de jogging?
Freqüentemente, os motociclistas correm com a viseira do capacete aberta para ouvir melhor o vento em seus rostos e o barulho do motor. Você já se perguntou por quê?
Experimentos de privação sensorial (http://it.wikipedia.org).
Quando os sujeitos dos estudos foram colocados em tanques de privação sensorial - à prova de som, sem luz, água na mesma temperatura do corpo - eles duraram algumas horas no máximo antes de terem alucinações, ansiedade e depressão. Na ausência de estímulos (conexões sensoriais), o enquanto cria a realidade automaticamente.
Os cachorros brincam, os animais adultos não brincam. Os homens jogam a vida inteira. Os comportamentos lúdicos estão ligados a espécies não especializadas. Animais altamente especializados nem mesmo brincam quando são pequenos (por exemplo, pássaros que vivem em uma área específica e se alimentam daquele inseto específico que vive em uma área específica). Animais generalistas brincam muito. Brincar é uma forma de fazer conexões com o cérebro. Os animais se adaptam brincando no ambiente.
O homem nasce sem conexões com o meio externo. Os anos da infância são dedicados ao aprendizado. Nascer em um ambiente dependente é uma limitação. O homem vai para o mar, para o espaço e para todos os ambientes.
Procuramos conexões sensoriais para estimular nossa mente e provocar uma sensação de prazer
Ao estimular o circuito vicioso de prazer e diversão, grandes feitos podem ser realizados.
Procure a dimensão do prazer no seu esporte e perceba que todos nós temos as ferramentas para desencadear esse círculo virtuoso (compromisso, competência, prazer e diversão).
Geralmente, a falta de familiaridade com a fadiga retém o potencial do atleta antes mesmo de ele atingir seus limites. Um bom treinador nunca deve minimizar o cansaço: "o que você quiser". Minimizar significa desmotivar.
Cada um de nós tem seu próprio modelo de interpretação sensorial: os irmãos Gross, vencedores da corrida de trail running mais longa do mundo em Tor des Géants, tinham um paradigma de fadiga herdado de seu pai, que caminhava 60 km todos os dias a pé carregando um carrinho muito pesado para ir ao local de trabalho e vender os produtos que carrega. Os irmãos Ulrich e Annemarie têm uma percepção de fadiga diferente da maioria das pessoas.
É importante compreender o que os clientes consideram aceitável, pois a fadiga deve ser personalizada. É sobre mediação cognitiva e influência cultural.
Resistência e sucesso
Walter Mischel, analisou o comportamento de 200 crianças em idade escolar nos Estados Unidos (www.ilsole24ore.com)As crianças, uma de cada vez, sozinhas, foram conduzidas para uma sala, com apenas os marshmallows dentro. A criança foi solicitada a esperar alguns momentos sozinha na sala antes de poder comer um marshmallow. A sala foi filmada por uma câmera escondida. W. Mischel elaborou uma classificação de acordo com a força de vontade e acompanhou as crianças à medida que crescem.
Ele estudou a correlação entre o resultado do estudo e a incidência com resistência à tentação.
Aqueles que são capazes de resistir à tentação têm melhores resultados acadêmicos e um crescimento mais brilhante no trabalho (com base nos ganhos). Aqueles que resistiram à tentação ganham mais.
Após 20 anos, ele submeteu seu cérebro a análises computadorizadas e percebeu a correlação entre resiliência e ativação de áreas cerebrais.
Resistir à tentação envolve um grande consumo de glicose.
Quando você vê uma comida boa e rica em calorias, o instinto de comê-la é forte: são as áreas frontais do cérebro que consomem glicose para inibir a vontade de comer.
Auto-eficácia
A percepção da fadiga é determinada pelas áreas que desenvolvem adaptações específicas à atividade física prolongada.Aqueles que correm a maratona desenvolveram adaptações não só físicas, mas também cerebrais.
O treinador deve trabalhar a autoeficácia para motivar seus clientes, aqueles com baixo senso de autoeficácia se sentem incompetentes, fazem pouco esforço e não se divertem.
Para melhorar o senso de autoeficácia, trabalhe em objetivos calibrados de acordo com a possibilidade do sujeito. Eles devem ser alcançáveis, mas desafiadores. Challenger significa algo alcançável, mas não sem esforço.
Manutenção de relacionamento
Não padronize o relacionamento (você não pode ignorar o tipo de pessoa com quem está lidando. Assuntos introvertidos e extrovertidos devem ser tratados de forma diferente).
A comunicação à distância cria distorções, temos estruturas cerebrais, neurônios-espelho, então a comunicação não-verbal é muito importante.
Fatores que influenciam a emocionalidade.
Fazer você se sentir capaz
Efeito pigmalião ou profecia autorrealizável (http://it.wikipedia.org/). Influenciar outras pessoas.
Os sujeitos de um experimento tiveram que ir do ensino fundamental ao ensino médio, e uma equipe de psicólogos varreu todos esses indivíduos, estudando seus lucros e habilidades. Eles dividiram os assuntos de teste em dois grupos: burros e futuros gênios. Os professores do ensino médio, porém, foram convidados a considerar os meninos revertendo os resultados, genes passados por burros e vice-versa. Depois de um ano a equipe pegou os mesmos meninos e repetiu os testes de lucro, a surpresa foi que o comportamento dos professores alterou os resultados: aqueles que antes eram burros, por serem considerados gênios, melhoram muito.
A partir disso, deduzimos que o desempenho das pessoas é influenciado pelas expectativas. "Se eu fizer você se sentir capaz, entre."
Deixe a autonomia: ser muito descritivo, desmotivador. (Não seja muito didático: gire melhor o fêmur extra, flexione a coxa e inspire ...).
