Estresse e tensão física

“A vida de um indivíduo é a vida do seu corpo”. Alexander Lowen
"Nada está no" intelecto que não estava anteriormente nos sentidos "Aristóteles (383-322 aC)

Alberto Oliverio, em seu livro “A mente, instrução para o uso” afirma: “Perder o controle do corpo significa, conseqüentemente, perder o controle dos pensamentos e das emoções”. Prof. Cecilia Morosini, professora de neurologia clínica e reabilitação da Universidade Bicocca de Milão, acrescenta: “Qualquer doença mental, psicótica ou neurótica, rompe a unidade psíquica e corporal. Em tais casos, a primeira coisa a fazer seria restaurar a "unidade corporal" ao sujeito.

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Ações e movimentos desempenham um papel central nos processos de representação mental, a partir da fase embrionária; O embrião, de fato, é antes de tudo um organismo motor.Nas fases embrionária, fetal e da primeira infância, a ação precede a sensação: os movimentos reflexos são realizados e então são percebidos. As funções motoras e o corpo, considerados em muitas culturas como entidades inferiores e subordinadas às atividades cognitivas e à mente, estão na origem daqueles comportamentos abstratos dos quais nos orgulhamos, incluindo a própria linguagem que forma nossa mente e nossos pensamentos. mais de um quarto de todas as estruturas do sistema nervoso central participa diretamente e mais da metade indiretamente no planejamento e execução dos movimentos.

A informação proprioceptiva deriva de receptores espalhados por todo o organismo (tendões, músculos, articulações, aparelho vestibular, etc.), o conhecimento de nossa "conformação" e posição espacial depende deles; em certa medida, para responder à pergunta "quem sou I? ", Também é necessário responder à pergunta" onde estou? ".

O estresse envolve tensão muscular (defesas musculares), tanto aguda quanto crônica, e isso pode bloquear o estado de bem-estar. Inicialmente a musculatura voluntária é afetada, posteriormente a contração torna-se crônica, portanto inconsciente, e atinge a musculatura involuntária. O músculo fica contraído não tendo mais energia para se expandir.Além disso, um grupo de músculos em tensão exerce influência sobre outros músculos, tanto por um fator muscular (biomecânico) quanto por um nervoso (neurônios excitados excitam os vizinhos). Isso pode envolver alterações posturais que, por sua vez, pela rede de tensegridade formada pelo sistema conectivo, afetarão todo o organismo e poderão gerar, com o tempo, inúmeras disfunções musculoesqueléticas e orgânicas.

O sistema muscular também constitui um sistema de alta prioridade: quando ativado, os demais sistemas, como os responsáveis pela percepção das sensações, atenção, atividades cognitivas, etc., encontram-se em estado de bloqueio relativo, pois este estado está vinculado à execução de ações importantes para a sobrevivência, como fuga, ataque, busca de comida, um parceiro sexual, o ninho. Qualquer atividade física convulsiva e rápida bloqueia os sentidos. apreciará o sabor, se estamos acostumados a cerrar os punhos ou mandíbulas, nosso corpo mal estarmos verdadeiramente relaxados, nossa mente dificilmente perceberá as sensações com a mesma intensidade dos verdadeiros estados de relaxamento.Ativar os músculos como se fosse ocorrer um movimento, portanto significa envolver outros músculos, diminuindo o fluxo de sensações e ideias.

A partir de tudo isso, fica evidente a necessidade de exercícios físicos adequados para a saúde geral.

A ação positiva da atividade física reside na sua contribuição no que diz respeito a: relaxamento da tensão muscular e, portanto, psíquica, restauração do controle autonômico e do correto ciclo sono / vigília, normalização da pressão arterial, melhora do metabolismo e da respiração, fortalecimento do sistema imunológico, aumento liberação de endorfinas, melhora da capacidade proprioceptiva e coordenação motora. Ao contrário, "a atividade física intensa causa" uma sensação ilusória de alívio, geralmente apenas momentânea: na prática, é como acrescentar estresse (psíquico e físico) ao estresse já existente. Um passeio imerso na natureza é, com toda a probabilidade, uma atividade física muito útil em caso de estresse.
Estas são descobertas modernas, mas provavelmente já intuídas há milhares de anos. Técnicas orientais como "qi gong" ("trabalho energético") e "tai ji quan" ("ginástica de longa vida") e técnicas ocidentais como Alexander, Feldenkrais, Mentastica, Ginástica Postural TIB etc. são apenas alguns exemplos de métodos específicos capaz de contribuir com sucesso para a restauração das faculdades físicas, intelectuais e emocionais.

Editado pelo Dr. Giovanni Chetta