ESTRESSE E TENSãO PSíQUICA

Estresse e tensão psíquica

No cérebro existe uma "intensa atividade elétrica. Foi o Dr. Hans Berger quem primeiro, em 1929, descreveu os quatro tipos de ritmos ou ondas, chamados de eletroencefalógrafos, caracterizados por diferentes frequências (ou ciclos por segundo):

Beta de ritmo (frequência maior que 14 hertz). É "o estado de vigília ativa, caracterizado pela tensão mental e muscular, que prevalece quando estamos ocupados, alertas, com a" atenção quase inteiramente voltada para o exterior ou para a intensa remurginação (diálogo interno). É o ritmo do o gasto máximo de energias nervosas e físicas, em que o sistema nervoso ortossimpático domina. Também coincide com a fase paradoxal do sono ou quando você sonha (fase REM). É o ritmo do estresse agudo e é diretamente proporcional a ele. Os hormônios do estresse levam o cérebro à atividade máxima e, a longo prazo, ao desgaste máximo por excesso de trabalho. Pessoas hiperativas passam grande parte do tempo nesse ritmo.

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Ritmo alfa (frequência de aproximadamente 8-13 hertz). É o ritmo de desligamento da realidade externa, que coincide com o relaxamento e o declínio da atividade cerebral. Em pessoas saudáveis, não sob estresse, esse estado é gerado automaticamente simplesmente fechando os olhos. M. H. Erickson definiria este estado como "o estado de transe diário normal" experimentado por todos.

Ritmo Teta (frequência de aproximadamente 4-7 hertz). Coincide com o estado de semi-sono. É "a fase em que se privilegia o pensamento associativo e criativo. É o ritmo dos lampejos do gênio, das iluminações repentinas. Nesta fase, a pessoa está aberta à escuta interior, à introspecção. Mas também é o ritmo da regeneração psicofísica. Corresponde ao estado de transe normalmente alcançado durante uma sessão de hipnose.

Ritmo delta (frequência abaixo de aproximadamente 3 hertz). Coincide com um sono profundo sem sonhos e intenso relaxamento muscular. Nesta fase ocorre a produção máxima do hormônio de crescimento GH (que é essencial para a renovação celular ao longo da vida, bem como, na primeira fase, para o crescimento) e a atividade máxima do sistema imunológico.Este é o momento tópico. todos os nossos processos regenerativos e para a produção de "endofarmaci": os poderosos fármacos produzidos pela nossa. organismo com ação altamente específica. O grande poder do "efeito placebo" já é conhecido de todos. Estimula a autoprodução de drogas no corpo graças à sensação de tranquilidade, ao efeito calmante, resultante da firme convicção de que tomamos algo que em breve nos fará se sentir bem. Pelo contrário, a tensão mental (por exemplo, o medo), bem como a ingestão prolongada de drogas (através de um mecanismo de feedback), inibem a ação do nosso "médico interno".
O ritmo delta está sob o domínio máximo do sistema nervoso parassimpático e prevalece no sono de bons dormitórios. Quando está alterada, a pessoa dorme mal, regenera-se pouco e por isso tende a ficar cansada, a adoecer facilmente e a ter distúrbios psicossomáticos.

O estudo do cérebro de jogadores de xadrez e de amostras de memória, realizado por meio de técnicas como PET ou tomografia por emissão de pósitrons, indica que em muitos casos uma considerável concentração mental pode ser alcançada reduzindo, em vez de aumentar, o ritmo do cérebro. Quando o cérebro é rápido, o córtex está pronto para responder a uma infinidade de estímulos e realizar várias atividades mentais. Inversamente, uma redução no ritmo pode promover uma "atividade mental seletiva e intensa".
O ritmo frenético da sociedade moderna, que agora viaja na velocidade da internet, faz com que o cérebro se torne cada vez mais ativo e por mais tempo, de forma que será cada vez mais difícil desacelerar seus ciclos. Isso reduz a capacidade de relaxar, de ter um sono profundo, depois de se regenerar, estabelecendo assim a escalada do medo: angústia - insônia - distúrbios de memória e concentração - patologias -
Além disso, a alta atividade cerebral corresponde a uma atenção excessiva para o exterior (supremacia dos sentidos exteroceptivos, visão e audição), em detrimento da escuta das necessidades do corpo. Em certo sentido, a pessoa é projetada "para fora do corpo", reduzindo assim a sensibilidade proprioceptiva. Gera-se, portanto, um desespero corporal, ou seja, uma diminuição da consciência do próprio "ego", que é perigosamente capaz de facilitar os processos degenerativos.
Finalmente, a mesma tensão muscular derivada do estresse acarreta, como será explorado no próximo parágrafo, mais "surdez proprioceptiva", bem como dificuldades de concentração e clareza mental. Isso pode provocar como reação um novo esforço psíquico voluntário que, na realidade, pelas razões acima, se revelará cada vez mais contraproducente até que a estratégia oposta seja implementada: relaxamento.

Além da hipnose, todas as técnicas de relaxamento, orientais e ocidentais (ioga, meditação, técnicas de controle da respiração, treinamento autogênico, biofeedback, técnicas de visualização, atividades físicas moderadas, massagem antiestresse) têm a importante vantagem de obter uma "desaceleração" saudável do cérebro, de outra forma difícil de alcançar por aqueles que sofrem de estresse crônico. O objetivo é reduzir os níveis de estresse com relaxamento muscular, respiração profunda e "sonolência distraída" da mente consciente.

Editado pelo Dr. Giovanni Chett

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