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A contratura é a menos grave das lesões musculares agudas, pois não causa lesão anatômica nas fibras. O que ocorre é simplesmente um aumento involuntário e permanente em seu tom.
Contratura muscular: como se manifesta?
O sujeito afetado por uma contratura sente uma dor modesta e generalizada ao longo da área muscular afetada. A hipertonia é percebida com bastante clareza e o atleta reclama da falta de elasticidade do músculo durante os movimentos. A palpação permite apreciar o aumento involuntário do tônus muscular e evocar dor especialmente em alguns pontos (pontos de gatilho ativos).
A dor é tolerável e não impede a continuação da atividade esportiva, porém, para eliminar o risco de complicações, é aconselhável interromper imediatamente o treinamento ou competição.
todas as atividades que permitem alongar os músculos e favorecer o fluxo do sangue para os músculos são úteis.
A atividade aeróbica moderada combinada com alguns exercícios de alongamento ajudam a alongar os músculos tanto direta (alongamento) quanto indiretamente (hiperemia local). O ideal também seria associar uma massagem descontraturante no final da atividade para aliviar a tensão muscular e obter benefícios também a nível analgésico.
Certamente úteis, mas para serem usados apenas nos casos mais graves e sob supervisão médica, são os antiinflamatórios (AINEs) e relaxantes musculares que com sua ação ajudam a relaxar os músculos.
Entre as terapias físicas úteis para acelerar os tempos de recuperação, lembramos a eletroterapia, a iontoforese e o alongamento e spray.
Se os sintomas não desaparecerem após 10 dias de tratamento conservador (repouso), é bom fazer consultas a um especialista para se certificar de que não há mais lesões musculares graves ou que a dor não é consequência de outro problema (síndrome miofascial, postural desequilíbrios, problemas nas articulações, etc.).
Leia também: Remédios para contratura muscular / metabólicaFreqüentemente, o limite entre a contratura e o alongamento também é fino e pode acontecer que um simples hipertono oculte o alongamento de algumas fibras musculares.
de contraturas visa a eliminação de fatores predisponentes e / ou perpetuadores:
- Sempre realize o aquecimento adequado
- Certifique-se de que está em condições físicas adequadas para suportar o esforço
- Cubra-se adequadamente nos meses de inverno e, se necessário, use pomadas específicas durante a fase de aquecimento
- Permita-se os tempos certos de recuperação e regeneração
- Tente corrigir quaisquer desequilíbrios musculares e / ou articulares
