As implicações da prática de fitness para a saúde.

Por Dr. Marco Martone

Neste editorial irei falar sobre os benefícios que a prática constante da musculação pode ter em termos de saúde e bem-estar. Acredito, de fato, é importante que todos saibam que o investimento de tempo, dinheiro e o esforço físico, que passa semanas após semanas, não só é necessário para o resultado estético como ter músculos maiores ou um baixo percentual de gordura, principal razão pela qual você se dedica a esta disciplina, mas pelo contrário você deve saber que você também terá uma saúde melhor e que já está fazendo muito na prevenção primária de muitas patologias relacionadas ao estilo de vida sedentário.

O estilo de vida do fisiculturista clássico e estritamente natural (sem o auxílio de nenhuma substância dopante) é certamente um modelo a partir do qual se inspirar se você se preocupa com a saúde. Partindo do básico da musculação, vemos porque a observação das regras básicas leva a benefícios que vão além do resultado estético sozinho. Um fisiculturista que se preze treina regularmente anualmente e deixa de lado as várias filosofias de treinamento que vão além do " objetivo deste editorial, o simples fato de levantar pesos pressupõe que você submeta seu corpo a estímulos benéficos. Cada vez mais pessoas, de fato, adoecem com o "bem-estar" negativo que a sociedade moderna nos oferece todos os dias: SEDENTARIDADE ". Sou um grande amante da antropologia e posso dizer com certeza que nunca antes na era moderna o homo gênero se tornou sedentário e esse estado não natural certamente não é compatível com o nosso corpo. As principais doenças cardiovasculares e metabólicas nos últimos 30 anos sofreram um aumento rápido e, exceto por correlações congênitas e genéticas precisas, a maioria delas é atribuível à hipocinesia (pouco movimento). Simplesmente nosso corpo é o resultado de milhões de anos de evolução, certamente marcados por épocas diferentes, mas um denominador comum a todas as gerações passadas é que houve muito mais movimento. Por exemplo, a busca por alimento de nossos ancestrais, como os primeiros hominídeos, estava intimamente relacionada com a habilidade na caça, assim como na "era da agricultura" as pessoas trabalhavam vigorosamente nos campos várias horas por dia. Hoje nós pedimos nossas compras sentados em um computador, grande diferença você não acha?

Gosto de dizer a este respeito que o tempo que passamos na academia é mais do que um luxo, e deve se tornar, uma escolha obrigatória para compensar cada vez mais a falta de movimento.

Agora vamos passar à nutrição. Aqui, também, nosso bom fisiculturista modelo sabe que, se quiser resultados, deve dar grande importância à forma como se alimenta. A primeira coisa que faz é eliminar os cada vez mais presentes e infelizmente cada vez mais anunciados junk food. Horas de o dia, de fazer uma verdadeira lavagem cerebral do recurso mais importante do futuro da nossa sociedade: as crianças. Não sei vocês, mas ainda não vi um único anúncio, durante os programas mais acompanhados pelos nossos filhos , que afirma as propriedades antioxidantes de frutas e vegetais, pelo contrário, vejo apenas produtos publicitários de baixo valor nutritivo, ricos em gorduras hidrogenadas (leia-se veneno) e açúcares refinados (leia-se veneno) que só podem resultar em crianças com sobrepeso e / ou mais e mais obesos. Onde está o nosso Ministério da Saúde que deve nos proteger? Bem, talvez haja demasiados interesses económicos em jogo e, como sempre, somos nós que nos envolvemos. Felizmente, quem pratica alguma atividade física começa a entender que a alimentação é um ponto fundamental para se ter resultados.Os fisiculturistas também são muito meticulosos na escolha e ingestão de alimentos: comem alimentos relativamente magros, como carne branca e peixe; faça uso regular de vegetais e frutas e saiba da importância de gorduras saudáveis ​​como o azeite de oliva extra virgem. Até o fato de fazer mais refeições por dia, ao invés das habituais 3 ou muitas vezes até apenas duas, é uma escolha inteligente que evita introduzir em poucas refeições toda a carga calórica que, a longo prazo, cria efeitos deletérios no metabolismo como a resistência à insulina. Acho que está claro que o movimento e a nutrição correta hoje são necessários para não se deparar com patologias relativamente jovens, como diabetes, ataque cardíaco, isquemia, derrame, osteoporose, etc. Fazer musculação saudável hoje não deve significar apenas flexionar os músculos, mas também e talvez acima de tudo investir na saúde. A musculação natural com a adição de um trabalho cardiorrespiratório direcionado, talvez, apesar de outros esportes famosos, leia-se natação, seja verdadeiramente completa.) E a cereja do bolo visa obter um percentual muito baixo de gordura corporal, o que por si só garante a remoção de muitas patologias metabólicas. Da próxima vez que você levantar um haltere ou uma barra, portanto, não olhe apenas com um "peso", mas saiba que você está removendo o sedentarismo: o mal-estar moderno que mais causa vítimas e / ou feridos do que qualquer guerra.