Chute: Lineout

O alinhamento lateral é usado quando a bola cruza a linha lateral do campo com toda a sua circunferência.
A bola deve ser lançada com as mãos (ambas ao mesmo tempo) não além do limite do centro da cabeça, com os pés no chão e fora da linha da quadra.

A bola pode ser lançada de pé ou correndo. No primeiro caso, o jogador agarra a bola com as palmas das mãos e com os dedos que aderem suavemente à própria bola. No início do movimento, o jogador assume uma posição de afastamento lateral, ou ântero-posterior. A bola é então levada para cima, por trás da cabeça. Nesse ponto, todo o corpo é esticado para trás e o lançamento real começa.: graças a um "chicote", a bola é trazida para a frente e lançada quando está acima da cabeça, ou logo à frente.
No alinhamento lateral, a bola é lançada ainda mais longe. Neste caso, devemos ter cuidado para não tirar os pés do chão, o que pode acontecer mais facilmente em caso de corrida.

Algumas dicas para realizar corretamente o lineout:

não use um braço com mais vigor do que o outro;
não levante um ou ambos os pés do chão;
não deixe a bola cair na sua frente;
estar de frente para o campo de jogo;
não coloque um ou ambos os pés na linha lateral (ou dentro da quadra de jogo).

Erros comuns sobre a técnica de arremesso:

apóie a bola com as mãos pelos lados;
mantenha os pulsos travados ao lançar a bola;
não arqueando o corpo para trás o suficiente;
movimentos não coordenados entre si.

Exercícios

é preciso trabalhar a distância e a precisão do relançamento: coordenar os vários componentes do movimento, medindo a força de todos os grupos musculares. Para ser mais preciso, devemos praticar a avaliação da distância do parceiro e do tempo de movimento.