Dificuldade de treino
Muito fácil
Existem 5 exercícios que têm origens antigas; diz-se que os monges os descobriram e atribuíram a essas práticas o segredo da eterna juventude física e espiritual.Os 5 ritos também seriam úteis para harmonizar os 7 chakras e para recarregar a energia física. Estes 5 movimentos permitem fortalecer todos os músculos e revigorar todo o corpo. Os ritos devem ser realizados 21 vezes mas, na primeira semana, é aconselhável realizar 7 repetições de cada, 14 a segunda e aumentar gradativamente até 21 repetições. Se, por outro lado, você for capaz, pode realizar imediatamente 21 repetições com cada movimento.
NOTA:
- Nível 2
- Equipamento: tapete
- 5 exercícios (1 rodada)
- 7 a 21 repetições
- Execute 1 rodada todos os dias
RITE A RODA
RITE L "CORNER
RITE L "ARCO
RITE A PONTE
RITO DE MONTANHA
