Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
- Babadores
- Ombros
- Braço
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Difícil
Este treino de alta intensidade permite reduzir a massa gorda e moldar o seu corpo em tempo recorde. Graças a este método de treinamento, no qual são realizados 8 exercícios (trabalhando por 20 segundos em intensidade máxima e intercalados com 10 segundos de Sprint sem pausa) repetidos duas vezes, grandes quantidades de lipídios podem ser queimadas. Recomenda-se realizar um breve aquecimento inicial e resfriamento final. Treinamento adequado para homens e mulheres treinados devido à intensidade do esforço.
NOTA:
- Equipamento: tapete, bola
- 15 exercícios (1 rodada)
- 20 "trabalhando 10" da Sprint
- De um intervalo de 40 "a 60" entre as rodadas
- Execute 3/4 rodadas dia sim, dia não.
