Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Fácil
Este exercício irá consolidar sua capacidade de equilíbrio. Os controles deslizantes melhoram a agilidade, velocidade, potência e estimulam os vários grupos musculares envolvidos. Para deslizar melhor, você pode usar patins ou toalhas. Este treino estimula principalmente os músculos adutores e abdutores, e fortalece ambos os membros. Mais baixos do que mais altos Realize 3 rodadas em três rodadas dia.
NOTA:
- Nível 2
- Equipamento: patins 8 exercícios (1 volta)
- 30 "trabalho 10" de intervalo ou 10/20 repetições
- De 40 "a 60" de descanso entre uma rodada e a próxima
- Execute 3 rodadas em dias alternados
- DESLIZANDO BURPEES
- PONTE DE 4 PERNAS COM PERNAS LATERAIS DESLIZANTES
- CORREIAS DE PERNAS PARA A FRENTE RÁPIDAS COM ABERTURA DE JOELHO
- TWIST 2 LEGS
- SLIDES LATERAIS
- CORRENDO
- ALT EMPURRA O CORPO CRUZADO COM 1 JOELHO NO CHÃO
- DESLIZAMENTO DO CURL DA PERNA DA PONTE
- ALONGAMENTO
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