Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
- Músculos abdominais
- Babadores
- Braço
- Ombros
Dificuldade de treino
Fácil
Esta proposta de treino ao ar livre é uma nova fronteira no treinamento em circuito. Através deste sistema é possível melhorar ou otimizar: desempenho físico, perda de peso e estado de saúde.
NOTA:
- Nível 2
- Equipamento: nenhum
- 8 exercícios (1 rodada)
- 20 "trabalho 10" de intervalo ou 15/20 repetições
- De um intervalo de 40 "a 60" entre as rodadas
- Execute 3 rodadas em dias alternados.
- SUMO SQUAT
- PONTE DE MERGULHO
- PRESSIONE MILITAR PARA A DIREITA
- PRENSA MILITAR DA PRANCHA ESQUERDA
- PULSE SUMO SQUAT
- FLEXÃO
- PRANCHA
- PLANK JUMP OPEN CLOSE LEGS.
Para mais informações: Tabata Fat Burning Workout