Treino HIIT completo: exercícios de queima de gordura para todo o corpo

Os treinos HIIT são ótimos para tonificar os músculos e perder gordura de forma mais rápida e eficiente! Neste vídeo, apresento-lhe um treino Full Body HIIT com exercícios especiais para treinar os músculos de todo o corpo!

Para mais informações: HIIT Total Body with Dumbbells and Kettlebells e braços ao longo do corpo. Abaixe-se sobre as pernas para fazer um agachamento, dobrando os braços e colocando-os na frente do corpo. Imediatamente a seguir, levante-se dando um pequeno salto e esticando os braços no ar e, em seguida, comece de novo.

Exercício 2: Extremidade da Prancha Posicione-se no chão como se estivesse fazendo uma prancha de braço reto, certificando-se de que suas costas estejam retas. Afaste o pé estendendo um dos dois braços, depois volte à posição inicial e alterne com o outro braço.

Exercício 3: Saltar com pausa Comece o exercício em pé e depois salte, levantando alternadamente cada joelho dinamicamente.A cada 3 saltos de joelho, faça uma pausa de um segundo, contraindo bem os abdominais.

Exercício 4: Flexões + Superman Deite-se de joelhos e estique os braços. Desça lentamente, como se quisesse fazer uma flexão de braço, até que seu peito toque o chão. Em seguida, estique os braços à sua frente e levante as pernas para realizar um super-homem por 1 segundo, volte empurrando com força os braços para terminar a flexão. Faça 6 voltas com 40 segundos de trabalho e 20 segundos de recuperação, tendo 1 minuto de recuperação entre cada volta!

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