Parvottanasana é a posição de ioga de alongamento lateral intenso. É uma posição que alonga os músculos das costas e as cadeias posteriores das pernas e que se prepara para posições de flexão para frente tanto em pé quanto sentado e que permite melhorar muito a flexibilidade do tudo o corpo Nesta sequência, propomos três variações a serem executadas primeiro no lado direito e depois no lado esquerdo.
Para mais informações: As aberturas do busto em extensão e torção , quadris e panturrilhas. Ele alonga as articulações intervertebrais e fortalece os músculos das pernas.
As curvas para a frente estimulam a circulação e as funções dos órgãos abdominais, melhorando a digestão. A descida ao fundo e a manutenção da posição requerem concentração e força, a mente está focada no objetivo a ser alcançado e relaxa.
Os pés também estão fortemente engajados na sustentação da posição e isso favorece o fortalecimento da musculatura da planta dos pés, útil para quem sofre de pés chatos e o fortalecimento dos tornozelos.
Em geral, essa sequência melhora a postura e aumenta o senso de equilíbrio.
Este treinamento é feito em parceria com Ioga essencial
