Este circuito pode ser executado em qualquer lugar, basta um tapete. Os benefícios? Definição dos músculos de impulso envolvidos (peitorais, tríceps, ombros), aumento da força e resistência. Ao diminuir os tempos de recuperação, a intensidade do trabalho aumenta drasticamente.
A proposta é uma pirâmide para subir: 8, 8, 6, 4. Para intensificar o trabalho também pode fazer as flexões com elevação.
Para saber mais: Glúteos: 4 exercícios com Plyo Box do chão: 8 repetições
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