«Autoestima e autoeficiência
Feedback: melhorar
Quando pratica desporto, tem uma tendência natural de se observar mais para ver se melhora fisicamente ou no seu desempenho. Muitas vezes se dá mais atenção ao erro, à imperfeição, às séries puladas, ao dia em que não treinamos, ao peso que não perdemos ou à celulite que não desaparece, do que aos resultados alcançados: a melhor saúde, a ausência de falta de ar ao subir escadas, as 5 séries feitas ou os 10 treinos consecutivos não pulados.
A arte do feedback vem em nosso socorro, três dicas que podem nos ensinar a transformar a crítica em alimento para nosso crescimento em termos de autoeficiência.
Em primeiro lugar, quando sentir que é hora do "confronto", em vez de começar, dizendo tudo que você está errado, concentre-se por um momento em dizer a si mesmo o quanto você está fazendo e / ou fez até aquele ponto. Nas primeiras vezes será difícil, mas depois você verá que será fácil aprender a reconhecer o outro lado da maçã e dizer a si mesmo como você tem sido bom até aquele momento.
Em segundo lugar, diga a si mesmo com clareza e precisão o que você fez de errado ou o que foi menos eficiente do que esperava / queria. Nesta fase é importante que você seja preciso, só assim o que comumente chamamos de erro pode se tornar aprendizado.
Por fim, não feche com o gosto amargo na boca mas, voltando à fase um, aprenda a enfatizar novamente as coisas boas obtidas até agora.
Trago para vocês um exemplo pessoal, eu ando de bicicleta por paixão. Às vezes, eu perco um treino ou treino apaticamente. A primeira coisa que eu faço é ver há quanto tempo estou saindo regularmente e treinando bem, aí eu começo a procurar os motivos da falta de treino e do baixo rendimento; nessa fase, ao invés de me jogar para baixo, vou em busca das verdadeiras causas e não paro em respostas como tempo, sono, não tenho vontade; Tento entender se estou descansando mal, se estou comendo muito ou pouco, ou se preciso desligar ou simplesmente variar meu treino. Por fim, lembro-me de todas as vezes que parei e comecei com mais força e vontade de pedalar, e digo que no final, se já me recuperei sempre, desta vez também será assim, basta encontrar a "mola" certa. Isso me permite entender os reais motivos da queda de desempenho respeitando a minha autoestima.
Ainda não está convencido de que os erros cometidos e os treinos perdidos podem ajudá-lo a melhorar? Então, simplesmente pergunte a si mesmo: "O que aprendi com esse erro?". Se não errarmos, não temos oportunidade de aprender: lembre-se disso!
Conclusão
Hoje aprendemos três novos conceitos importantes: autoestima, autoeficácia e feedback. Agora, como bons esportistas acostumados à ação, sugiro que você os traga para sua vida, sinta sua autoestima e viva-a ao máximo: lembre-se que sua autoestima deve ser elevada e constante ao longo da vida e que ninguém jamais diga quanto você vale como homem, mas apenas estime quanto valem suas ações esportivas e gestos. Isso também se aplica a nós mesmos, aprendendo a enfocar e medir nossas ações em vez de nós como pessoas. Tendo esclarecido esse conceito, você pode se concentrar em sua autoeficiência. O conselho é medir seu desempenho de forma consistente e cuidadosa, sabendo que haverá altos e baixos, áreas onde você será mais eficiente e áreas onde você será menos. Depois de observar os altos e baixos de sua eficiência esportiva, tudo o que você precisa fazer é se engajar na arte do feedback. Pense no feedback como um tablet que você precisa melhorar. As camadas inicial e final serão tão agradáveis quanto você precisar. para fazer. o ponto da situação sobre o quanto você fez de bom até agora. O centro pode ser amargo, mas como todos os comprimidos, ajudará a fazer você se sentir melhor. Lembre-se, na verdade, que o melhor atleta não é aquele que erra menos, mas quem comete mais aprende com seus erros.
Bibliografia
Beltran O., 2009, Ecological Doping, Ediciclo.
Giovannini L., 2008, A Whole "Other Life, Sperling & Kupfer.
Grout J. e Perrin S., 2006, Mind Games, Capstone
