Atenção! Este artigo não tem função promocional. A intenção é expor os princípios cardeais de um sistema de dieta-treinamento específico, projetado para atingir objetivos de saúde e antienvelhecimento.Para correção informativa, o último parágrafo é reservado para um comentário imparcial sobre os mecanismos abordados ao longo do texto..
tentamos explorar recursos preciosos como o movimento físico e a dieta, desenvolvendo sistemas de treinamento / dieta capazes de perseguir objetivos muito diferentes.
Matevo® é um método desenvolvido para alcançar e manter uma saúde ótima.
O de "saúde" é um conceito muito amplo, que não se contextualiza exclusivamente no plano físico, mas abrange inteiramente o corpo, a mente e as emoções da pessoa.
Obviamente, melhorar seu condicionamento físico geral é um grande desafio, pois requer comprometimento e perseverança.
Graças ao treinamento e a uma alimentação balanceada, porém, é possível normalizar o peso, otimizar a função cardiocirculatória e broncopulmonar, o perfil metabólico, a coordenação, o equilíbrio, a velocidade, a força e a resistência.
O método Matevo® concentra-se mais especificamente na busca por força muscular, que por sua vez se correlaciona com maior trofismo muscular com benefícios globais para o corpo (metabólicos, nervosos, prevenção de lesões, etc.) - leia: Atividade Física e Envelhecimento - e assim por diante " organizar "alimentação saudável.
mútuo. Vários autores concordam em afirmar que à medida que aumenta a carga de treinamento, é bom ingerir quantidades proporcionalmente maiores de alimentos. No entanto, ninguém estabeleceu parâmetros precisos para dar origem concreta a esta regra essencial.
Com o Matevo®, todos os principais eventos relacionados ao desempenho físico que podem ser conectados entre si seguem um padrão matemático preciso, caracterizado por regras inflexíveis, assim como aconteceria em um ambiente selvagem, se o praticante estivesse imerso nele.
Junto com o "treinamento, as leis que agrupam todos os seres que vivem em um ambiente natural não podem ser negligenciadas. Somente o homem, lentamente ao longo dos séculos, se afastou do estilo de vida implacável da natureza, derrubando as regras construídas pela" evolução ao longo de milhões de anos por ele tambem.
O Matevo®, por meio de diretrizes matemáticas precisas, reproduz o que aconteceria na natureza, sem possibilidade de escolha e livre arbítrio: o que é ditado pelo método deve ser feito sem qualquer espaço para desejos pessoais. É o usuário que deve se adaptar ao que o sistema o obriga a realizar, assim como a natureza impõe cada momento a todos os seres vivos.
Ao contrário das rotinas de divisão tão comuns na musculação tradicional, Matevo® trata o corpo como um "todo", treinando todos os grupos musculares em cada sessão.
O Matevo® gerencia o "treinamento por meio de" movimentos recorrentes ", como empurrar, puxar e levantar um objeto do solo.Ao melhorar a força nessas ações, todas as funções relacionadas serão potencializadas como consequência direta.
Essa abordagem deve permitir melhorias concretas na vida cotidiana e também no desempenho de exercícios de isolamento e / ou máquinas de força.
.
Na verdade, dado o componente de suporte para as costas em um avião, simplesmente prestando atenção para completar a ROM e evitar o rebote balístico, as estocadas evitam quase que completamente a trapaça.
Uma vez determinada a carga ótima de referência, que deve ser muito inferior às possibilidades subjetivas reais, a sobrecarga em todos os exercícios do programa será calculada por meio das inflexíveis relações matemáticas já mencionadas no parágrafo anterior.
Auto "essas relações podem servir a todos ou não", é provavelmente a dúvida mais difundida. Digamos que, graças à extrema gradação do aumento, o corpo tende a se adaptar ao programa ditado.
Os aumentos serão microscópicos (por exemplo, 1,0 kg por semana) e, por meio das várias proporções, haverá exercícios que aumentarão os quilogramas após uma única semana e outros que não aumentarão em duas ou mesmo três semanas. Isso dará ao corpo tempo para se moldar gradualmente.
D "obrigação é o uso de barras e halteres, ao invés de máquinas isotônicas; cabos podem ser uma exceção.
A rotina do método Matevo® inclui três treinos semanais, nos quais os mesmos exercícios são repetidos a cada sessão, com um procedimento de variação na intensidade e volume entre um dia e o outro, denominado onda de esforço.
Então, começamos com o dia A, em que as repetições (repetições) serão baixas mas as cargas altas, dia B com repetições médias e cargas médias, terminando a semana com o dia C com altas repetições e cargas baixas.
Ao repetir a onda de esforço ciclicamente todas as semanas, desencadeia-se um mecanismo singular de desenvolvimento trófico e aumento da capacidade de elevação, sem afetar os recursos físicos e em particular o componente neuromuscular.
A duração da rotina é muito curta, pois este é um método monossérie que enfatiza as cargas levantadas, portanto a intensidade, ao invés do volume.
Sem dúvida, um dos aspectos mais interessantes do Matevo® é justamente o fato de oferecer boas perspectivas de crescimento ao longo do ano de treinamento.
Isto é possível com a subdivisão de todo o ciclo de trabalho anual em 4 macrociclos, denominados fases, pelo que, ao aumentar a carga de referência para um determinado período nas respectivas fases, inevitavelmente se encontrará um patamar em cada uma delas.
A parada dos incrementos é prevista pelo Matevo® e é superada pela mudança de fase.
As várias fases podem garantir o aumento suave e progressivo da força absoluta devido à redução do volume de trabalho de fase a fase.
Além disso, há quebras de regeneração anuais e técnicas incomuns para superar impasses aparentemente intransponíveis.
Individual. O organismo então encontraria um equilíbrio alimentar baseado na força obtida e vice-versa.Desse modo, também se toma consciência da real eficiência muscular e nervosa na ausência de alimentos, e também do potencial de desenvolvimento na superabundância dos mesmos.
O fim de semana é sempre livre, pois é necessário obter um certo contraste metabólico aliado à função de liberação, útil para poder continuar a dieta de Matevo® a longo prazo.
A função do fim de semana também deve estar associada a um retorno à "ocidentalidade" socialmente indispensável. Durante o resto da semana, é-lhe pedido que selecione alimentos simples, tal como são apresentados na natureza.
Todas as estratégias alimentares propostas por esse modo de vida estimulam espontaneamente os eixos hormonais anabólicos, mantendo-os em níveis conspícuos ao longo dos anos.
O Matevo® fornece, para quem deseja, períodos precisos de controle da testosterona no sangue coincidindo com a carga máxima levantada em uma determinada fase de referência, a ser comparada com os exames de sangue realizados antes de iniciar este sistema de vida e com medidas futuras nos anos de evolução da terapia. .
Pela própria natureza do treinamento (fortalecimento muscular), é provável a hipótese de um aumento pronunciado no nível endógeno de testosterona.
, diabetes, doenças respiratórias crônicas e muitas formas de câncer.
No entanto, isso não significa que devemos dar um passo para trás, mas sim para a frente! Para fazer isso, devemos antes de tudo aceitar que o "instinto de autopreservação está totalmente" fora do tempo "em relação ao contexto moderno das populações ricas.
Muito válido por não menos do que os últimos 300.000 anos, continua a sugerir que nós:
- Evite se mover a menos que seja absolutamente necessário;
- Coma o máximo possível quando tiver oportunidade.
Portanto, torna-se essencial que a evolução continue. Hoje o mais adequado é aquele que sabe administrar os instintos. No entanto, isso implica o domínio do nível anterior, que é o intelecto, sem o qual aqueles que evoluem conscientemente não seriam capazes de entender o porquê desse passo evolutivo.
É por isso que a teoria e a metodologia do treinamento devem ser consideradas como algo extremamente moderno, científico e progressivo, apesar de ter que lidar com um sistema biológico idêntico do período interglacial médio.
Graças ao motor é de facto possível optimizar os processos de adaptação ao estímulo, indo além do que a evolução nos levou a fazer.A utilização de máquinas isotónicas não é errada - especialmente no caso de limites funcionais - tal como ela não é um grau mais alto de "manipulação" de fatores dietéticos - por exemplo, o uso de certos suplementos ou a aplicação de ciclos de alta e baixa caloria que vão além do consumo diário de energia.
