A mudança na direção da atração determina uma aplicação oposta da força do peso em relação àquela normalmente inerente entre a massa do organismo e a da terra. Isso determina uma série de efeitos reais, concretos e mensuráveis, mas que não encontram aplicação na medicina convencional.
O banco de inversão é conhecido por sua capacidade de dar alívio a quem sofre de dores relacionadas à compressão da coluna - principalmente lombalgia; no entanto, nenhum estudo conseguiu demonstrar que a redução dos sintomas dolorosos está relacionada a mudanças objetivas na natureza patológica ou a um mecanismo de cura eficaz.
O uso da bancada de inversão gravitacional não é complexo, mas ainda requer alguma atenção. Muitos tendem a subestimar seus efeitos, negligenciando os ajustes fundamentais e arriscando lesões desnecessárias. É aconselhável nunca tentar esta prática sozinho; na verdade, há é um certo risco variável e subjetivo de perder a consciência - como acontece, por exemplo, nas saunas e nos banhos turcos.
Além disso, não devemos esquecer que o efeito de inversão também pode afetar sistemas, aparelhos e distritos que provavelmente ignoramos, por exemplo, o sistema circulatório e o coração, o sistema digestivo, outras articulações, etc. Isso significa que a bancada de inversão gravitacional também tem contra-indicações, ou seja, condições em que não seria recomendada ou mesmo desaconselhada.
A gama comercial da bancada de inversão inclui vários modelos, diferentes quanto ao projeto e estrutura, materiais, cores, opções, acabamentos e preço.
de cabeça para baixo".
Dito assim, para muitos leitores "com uma coluna forte e saudável", pode parecer uma verdadeira estranheza; só quem sofre de dores nas costas pode de fato valorizar a importância do alívio, mesmo temporário.
Parece que o banco de inversão, ao colocar tração acima de toda a coluna, pode diminuir instantaneamente, mas sem efeitos concretos na etiopatogenia do distúrbio, os sintomas de hérnia de disco - com particular referência à região lombar.
A bancada de inversão gravitacional não é uma ferramenta para céticos, mas sim para aqueles que estão determinados a experimentá-los todos para evitar se entupir de drogas. Poucos minutos nesta posição podem de fato limitar a acuidade no final do dia, momento intermediário entre as atividades diárias que mais estressam a coluna e o sono - que, para quem sofre de dores nas costas, costuma ser o pior momento .
Não há evidências científicas que demonstrem qualquer efeito terapêutico, mas isso não parece desanimar os muitos desportistas que, com razão, optam por "descarregar" os discos vertebrais após cada sessão de treinamento. Muitos não sabem que a coluna vertebral é objetivamente esmagada pela força da gravidade; afinal, há um motivo válido se a altura for medida de manhã e não à noite.
Em muitos esportes, esse efeito esmagador é enfatizado. Geralmente, somos levados a acreditar que as sobrecargas têm o maior impacto, mas não é necessariamente o caso. Os discos intervertebrais são compostos de tecido de cartilagem parcialmente elástico; isso significa que, ao realizar 10 repetições de agachamento com 100 kg apoiado sobre os ombros, a coluna ficará tensionada por um tempo de 30-60 "- dependendo do ritmo de execução. D" por outro lado, aqueles que praticam o cross -country running (running), realiza cerca de 10.000, 20.000, 30.000 rebotes por sessão - dependendo do nível - que, além disso, devem ser adicionados às atividades diárias. Não sei dizer qual dos dois tem efeito mais deletério, até porque os efeitos variam muito de acordo com a subjetividade, técnica de execução, peso corporal, etc. No entanto, não se deve descartar a hipótese de que, em muitas atividades, alguns minutos na bancada de inversão só podem ser úteis.
O mesmo pode ser dito daqueles que praticam atividades laborais caracterizadas por um nível de atividade física realmente pesado; especialmente carregadores, trabalhadores agrícolas e carpinteiros que trabalham na ausência de automação pertencem a esta categoria. Não esqueçamos a outra parte da barricada, que são aqueles que realizam um trabalho caracterizado pelo baixo gasto energético justamente pela manutenção postural inadequada; estamos falando daqueles que ficam acordados o dia todo, muitas vezes curvados para a frente - por exemplo, os escriturários, operadores de cozinha, trabalhadores de linha de montagem, etc. - ou sentados - como trabalhadores de escritório e motoristas de caminhão. Nesse caso, o estresse nos discos vertebrais é principalmente de tipo localizado, mas não menos prejudicial.
A bancada de inversão também afeta a circulação sanguínea, a função cardíaca e a digestão. Um pequeno nicho de pessoas também está convencido de que a bancada de inversão gravitacional pode de alguma forma reduzir, atrasar ou afetar o "aparecimento da celulite. Esta é uma" afirmação não aceitável. É verdade que, usado corretamente, o instrumento acelera o retorno venoso; para quem não sabe, quando está muito fraco, é considerado um fator predisponente para a estagnação de líquidos nos membros inferiores - por sua vez correlacionado ao aparecimento de paniculopatia edematosa fibrosa. A conexão entre o uso da bancada de inversão gravitacional e a prevenção-redução da celulite é, portanto, bastante questionável.
Ao intervir no fluxo sanguíneo, favorecendo o retorno venoso, a inversão gravitacional de bancada tende a promover a frequência e o débito cardíaco. Isso resulta em um aumento na carga de trabalho do mesmo e no consumo de oxigênio pelo tecido contrátil (miocárdio). Isso não tem efeitos benéficos, mas apenas contra-indicações - que exploraremos mais tarde.
A utilização da bancada de inversão implica uma tendência maior de aumento do conteúdo gástrico, sem dúvida após as refeições, mas não se descarta mesmo com o estômago vazio - caso em que o suco gástrico sobe predominantemente. A força da gravidade sempre foi considerado o maior inimigo dos portadores da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), que, mais frequente em quem também tem uma "alteração anatômica chamada hérnia de hiato, pode ter contra-indicações e complicações gravíssimas.
segurança e estabilização.- A "haste" deve ser estendida para baixo se a mesa girar muito rápido ou para trás se não girar
- Para sair da bancada agora, sempre certificando-se de que a alça de travamento está na posição de imobilidade do instrumento, é necessário destravar a trava da alça - o mecanismo pode ser diferente entre um modelo e outro.
- Para chegar à inversão vertical, ajude-se com a barra de inversão que geralmente fica na parte inferior, na base da ferramenta, parte da manutenção de rotina do instrumento.
Use a bancada de inversão de gravidade inicialmente por 1-2 minutos, e nunca mais do que 5-10 minutos de cada vez.
Não permaneça na posição vertical por muito tempo, girando o instrumento de vez em quando, para evitar mudanças excessivas na circulação.
Antes de descer, permaneça em pé pelo tempo necessário para normalizar a circulação.
- Hipertensão
- Glaucoma
- Descolamento da retina
- Conjuntivite
