"primeira parte
Steven N Blair em 2009 publicou um estudo (Br J Sports Med janeiro de 2009 Vol 43 No 1) de considerável interesse, o que demonstra como a intensidade do treinamento na área preventiva de doenças cardiovasculares é muito importante.
Neste estudo (figura 4), é demonstrada a influência do treinamento de baixa, média e alta intensidade em sujeitos com diferentes IMC, no risco de morte por doenças cardiovasculares.
Fig. 4
Neste estudo é mostrado como a atividade de alta intensidade reduz significativamente o risco de sofrer doenças cardiovasculares fatais em comparação com indivíduos que usam treinamento de baixa intensidade.
Além disso, o achado mais importante deste estudo é que indivíduos com IMC entre 30 e 35 (indivíduos obesos) que treinam com um tipo de trabalho de alta intensidade têm um risco menor de sofrer doenças cardiovasculares fatais do que indivíduos com IMC entre 18,5 e 25 (indivíduos normais), figura 5.
Fig. 5
Assim, em conclusão, a sessão de treinamento - para ser considerada como treinamento - deve levar em consideração as leis que fundamentam a teoria e a metodologia do treinamento, não podendo deixar de lado a importância da intensidade no que se refere à aptidão, portanto do treinamento para a saúde.
Por isso é muito importante, ao treinar, não se tornar um treinador, mas sim contar com as mãos experientes de um bom treinador pessoal que - conhecendo os meios e métodos de treino e sobretudo sendo capaz de controlar a intensidade dos mesmos - pode fazer com que você alcance os resultados desejados no menor tempo possível, em benefício da sua saúde.
