Girar é uma atividade esportiva muito bem-vinda ". No entanto, muitas mulheres desistem por medo de engrossar as pernas. Por outro lado, muitos homens que tentam manter um certo volume dos membros inferiores suspeitam que a prática de girar torna todo o trabalho ineficaz. praticado na sala de musculação.
Neste artigo vamos nos concentrar principalmente no problema feminino e para os homens, que enfrentam o dilema oposto, sugerimos a leitura:
Treinamento aeróbico e musculação :
- Se as pernas tiverem muita espessura de gordura é necessário perder peso; para isso, a atividade física aeróbia associada a uma dieta hipocalórica é muito útil. Por outro lado, se houver uma quantidade significativa de celulite ou casca de laranja (muitas vezes causada apenas pela retenção de água), às vezes nem mesmo o emagrecimento pode ser realmente eficaz
- Se as pernas forem muito finas, é essencial aumentar a massa muscular; para fazer isso, a atividade física anaeróbica com um fundo hipertrófico é muito útil
- Se as pernas tendem a ficar musculosas imediatamente, é preferível excluí-las de qualquer protocolo de treinamento que estimule o crescimento muscular.
Nos primeiros dois casos mencionados, a fiação pode ser muito útil; no terceiro, é aconselhável proceder passo a passo, mas sem medo de "causar danos". O aumento da massa muscular é um fenômeno facilmente reversível, caso ocorra um nível hipertrófico indesejado, basta diminuir ou interromper o estímulo do treinamento para garantir que os distritos retornem rapidamente ao estado basal.
Portanto, é possível tentar girar sem ter esse problema? Vamos descobrir.
e na autoavaliaçãoEm primeiro lugar, deve-se precisar que, na maioria das vezes, cada um de nós tende a "interpretar" negativamente sua própria imagem corporal, o que torna nossa opinião distorcida por definição. Esta interpretação é na verdade uma construção muito complexa e difícil ". "explicar em poucas linhas. Limitamo-nos, portanto, a definir que se trata de uma reelaboração e contextualização de todas as imagens corporais circundantes, intimamente ligadas ao estado emocional da pessoa; é uma pena que, na multi- era da mídia e do retoque gráfico, 90% do que nos rodeia tem todo ar de ser melhor do que o que se reflete no espelho.
