Editado pelo Dr. Stefano Casali
" primeira parte
Utilidade do ciclo de alongamento-encurtamento
A contração excêntrica serve para:
Pré-ative o músculo, permitindo que ele inicie a fase de encurtamento com tensão máxima (“pré-tensão”). Caso contrário, no início do encurtamento demoraria algumas frações de segundo para atingir a tensão máxima. O encurtamento começaria de qualquer maneira, mas com menos tensão (ver curva força-tempo).
Estimule o reflexo de estiramento.
Estique os componentes elásticos seriais (SEC) do músculo, acumulando energia elástica. Na fase de encurtamento, esses componentes encurte mais rápido que sarcômeros, devolvendo a energia armazenada. Isso permite que os sarcômeros encurtem cada vez mais lentamente, desenvolvendo mais tensão ("potenciação muscular"). Graças ao encurtamento do SEC, o músculo encurtaria alguns centímetros, mesmo que os sarcômeros mantivessem seu comprimento .
Curva força-tempo
Gráfico de J. Dapena, baseado em dados de Clarkson et al. .
Outros exemplos de um ciclo de alongamento-encurtamento
excêntrico é relativamente baixo.
1) Caminhada
2) Stroke
3) Salta com a corrida (em longa,
para cima, voleibol ...)
4) Mudanças abruptas de direção
5) Corrida em declive e salto baixo (3.000 sebes)
6) Exercícios pliométricos
Tensão de fibras individuais
Problema:
Como vimos, a intensidade da contração excêntrica é relativamente baixa no salto com contra-movimento. Também é baixa na corrida e, particularmente, na corrida de longa distância (por exemplo: maratona). Por que esse tipo de corrida pode causar lesões musculares?
Músculo de alongamento hipotético (velocidade de 0,6 m / s).
20 unidades motoras ativas
1 unidade de motor ativa = 5N
20 N
Músculo encurtado hipotético (velocidade 0,6 m / s).
100 unidades motoras ativas
1 unidade de motor ativa = 1N
100 N
Uma resposta concernente apenas ao aspecto mecânico do problema:
Não apenas o músculo como um todo, mas cada uma de suas fibras fica mais forte à medida que se alonga. Na contração excêntrica, com a mesma tensão muscular, menos fibras são recrutadas do que na contração concêntrica. Cada fibra produz mais resistência, portanto, menos é necessária. Por exemplo, 20% das fibras poderiam ser suficientes para produzir 100N de força se o músculo se alongasse com uma velocidade de 0,6 m / s, enquanto 100% seriam necessários se ele se encurtasse na mesma velocidade.
O resultado é que a contração excêntrica sempre sujeita as fibras individuais ao aumento do estresse mecânico, mesmo quando o músculo como um todo não está totalmente ativado.
Possível hiperestiramento
Proske e Morgan, J. Physiol. .
Hipótese por Proske & Morgan:
Se uma fibra for ativada enquanto se estica, a parte mais fraca da fibra pode se esticar demais ("estalo-sarcômero") e, conseqüentemente, ser danificada ou quebrada.
O que foi explicado acima sugere que na contração concêntrica e isométrica existe um fenômeno deste tipo menos provável, pois a tensão das fibras individuais é consideravelmente menor.
RESUMO:
A contração excêntrica gera mais força do que a contração concêntrica
A contração excêntrica é usada em muitas atividades esportivas imediatamente antes de uma contração concêntrica (ciclo de alongamento-encurtamento)
Nos esportes, um músculo raramente atinge a tensão máxima durante a contração excêntrica.
Na contração excêntrica, menos unidades motoras são recrutadas, mas cada fibra gera maior força e experimenta maior estresse mecânico.
E" plausível (mas ainda não verificada) a hipótese de que a parte mais fraca das fibras ativada durante uma contração excêntrica poderia hiperestiramento e danos.
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