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Se as massas musculares afrouxam, o sangue luta para retornar ao coração, especialmente quando a gravidade não joga a seu favor (isto é, quando a pessoa permanece em uma posição ereta por muito tempo). A estase sanguínea resultante aumenta a pressão venosa, que atinge seu ponto mais alto no nível dos tornozelos, sobre os quais pesa toda a coluna sanguínea. O aumento da pressão arterial favorece a passagem dos fluidos plasmáticos do sangue para os tecidos intersticiais.
Quando esses fluidos não são drenados adequadamente do sistema linfático, eles se acumulam nos tecidos, causando edema (inchaço generalizado).
Até o calor do verão contribui para agravar o problema, pois dilata o calibre dos vasos.
Nas mulheres em idade fértil, o inchaço do tornozelo é mais frequente na semana anterior à menstruação, pois neste período os hormônios femininos (estrogênio e progesterona) atingem níveis particularmente elevados, exercendo plenamente suas propriedades vasodilatadoras (causando retenção de água). Também no nível hormonal, as causas do pé inchado na gravidez também devem ser investigadas.
dos membros inferiores é de fato capaz de estimular a circulação, gerando um "efeito bomba" dado pela alternância de contrações e relaxamento.
Igualmente importante seria marcar um compromisso diário com uma caminhada rápida, um mergulho ou um passeio de bicicleta; meia hora por dia durante 4-5 dias por semana é suficiente para melhorar significativamente a circulação periférica. Qualquer que seja a atividade esportiva realizada, os esportes aquáticos também são particularmente úteis, é importante que sejam realizados com calçado adequado; O salto agulha, por outro lado, deve ser usado com moderação, tanto que seria melhor reservá-lo para noites verdadeiramente especiais.
O esporte também é importante para atingir e manter um peso saudável, o que tem um efeito positivo na saúde geral das pernas e tornozelos. Ainda no campo esportivo, é interessante notar como muitos ciclistas, ao final de um esforço intenso, passam alguns minutos deitados com as pernas levantadas em uma elevação. Essa estratégia, que também pode ser realizada durante o período de repouso noturno ou noturno, favorece o retorno do sangue ao coração, removendo o inchaço. A automassagem também é importante, a ser realizada com movimentos rotacionais dos dedos que vão de baixo para cima; tanto melhor se for combinado com géis ou cremes específicos, que mantêm a circulação viva e evitam a estagnação dos líquidos.
Exercícios para pernas leves e menos inchadas
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Remédios naturais e fitoterapia
De particular importância são alguns medicamentos fitoterápicos, úteis no tratamento de tornozelos inchados, pois têm ação antioxidante, constritiva dos vasos sanguíneos e antiinflamatória. Entre estes, recordamos a vassoura de açougueiro ou vassoura de açougueiro, centella asiática, castanha da Índia, hamamélis, ginkgo biloba, mirtilo, groselha e videira vermelha.
Muitos desses medicamentos, além de serem princípios ativos em produtos cosméticos destinados a pernas cansadas e tornozelos inchados, também estão disponíveis como extratos padronizados para serem tomados por via oral.
Vasoprotetores derivados de plantas podem ser incluídos na composição de suplementos ou medicamentos, onde geralmente são encontrados em concentrações mais elevadas.
Frequentemente associados entre si, eles contêm ingredientes ativos, como flavonóides, também presentes em muitos alimentos comumente usados. Uma xícara de frutas silvestres, um kiwi, uma toranja rosa ou um suco cítrico são ideais para se preencher com essas substâncias. Ao tonificar as paredes capilares e regular positivamente sua permeabilidade, os bioflavonóides impedem a transudação de líquidos. O resultado: menos inchado e pesado tornozelos, mesmo que muitas vezes seja necessária uma abordagem múltipla, composta por dieta, suplementos ou medicamentos específicos, exercícios físicos e massagens assistidas por preparações cosméticas e fitoterápicas.
OBSERVE
Antes de recorrer ao uso de qualquer medicamento natural ou fitoterápico para tornozelos inchados, é aconselhável consultar o seu médico a fim de identificar a possível presença de contra-indicações ao uso de produtos deste tipo. Na verdade, "natural" não é sinônimo. é "seguro" e nem a presença de contra-indicações, nem o aparecimento de efeitos indesejáveis ou interações com terapias farmacológicas em curso podem ser excluídos.
Meias elásticas
O último, mas não menos eficaz, remédio para o edema de tornozelo é representado por meias elásticas de compressão graduada, que facilitam, com sua pressão decrescente de fundo para o outro, o retorno venoso e a reabsorção de líquidos.
RelaxSan oferece biqueira aberta na altura do joelho com compressão graduada, estes são projetados para prevenir e possivelmente tratar problemas circulatórios nas pernas. A compressão exercida é igual a 22-27 mmHg na altura do tornozelo e diminui à medida que a altura do joelho sobe em direção ao joelho. A altura do joelho RelaxSan é 100% italiana, feita com materiais de qualidade e grande atenção aos detalhes; por exemplo, o calcanhar a área possui reforço, de forma a garantir vida longa à meia de compressão, antes de comprar recomenda-se escolher o tamanho com cuidado.
Quem prefere meia-calça encontra um excelente modelo de compressão entre os produtos oferecidos pela Scholl. As Scholl Light Legs foram concebidas para promover uma melhor circulação nas pernas e para dar uma sensação de apoio geral. Essas meias de compressão graduada são confeccionadas com tecnologia Fiber Firm, capaz de manter uma compressão graduada de nível médio mesmo em deniers baixos, e com tecnologia Ladder Lock que, por outro lado, torna a meia mais resistente a possíveis estrias e, portanto, permite a meia calça para durar muito tempo. As Scholl Light Legs previnem e atuam contra a sensação de cansaço e peso nas pernas, sem abrir mão de uma agradável aparência estética.
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