Sonhos lúcidos - o que são? Bem-estar e psicopatologia

(EEG).

Usando essas técnicas, os pesquisadores identificaram dois estágios distintos do sono, cada um caracterizado por mudanças fisiológicas específicas:

• Sono de ondas lentas ou sono não REM (NREM): constitui cerca de 75-80% do tempo total de sono em adultos; consiste em 4 estágios caracterizados por um aumento na profundidade do sono. Durante o sono não REM, o cérebro emite ondas elétricas de baixa frequência (na vigília, as ondas cerebrais são rápidas e erráticas). O tônus ​​muscular diminuiu, mas atividades motoras involuntárias ocorrem ocasionalmente (quando, por exemplo, mudar de posição na cama). Pressão, temperatura e freqüência cardíaca também diminuem. Durante o sono de ondas lentas, uma pessoa pode pensar e sonhar, mas os pensamentos são mais lógicos e com menos conteúdo emocional do que aqueles que ocorrem durante o sono REM. Os sonhos são mal detalhados e muitas vezes incluem sentimentos e imagens vagas.

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• Sono REM (do inglês Movimento rápido dos olhos): segue cada ciclo de sono NREM (nota: as fases do sono não ocorrem uma vez por noite, mas se alternam várias vezes para um total de 5-6 ciclos completos com duração de 90-100 minutos). Esta fase é caracterizada por ondas eletroencefalográficas de alta frequência e episódios de movimentos rápidos dos olhos sob as pálpebras fechadas. Os músculos posturais perdem o tônus, porém os músculos que controlam o rosto, olhos e perna distal freqüentemente tornam-se fásicos. O sono REM é aproximadamente 20% do tempo total de descanso. Em comparação com o sono de ondas lentas, neste período ocorre um aumento da atividade cerebral, exceto no sistema límbico, onde, ao contrário, a atividade neuronal diminui. É nesse estágio que ocorre a atividade do sonho: os sonhos são mais elaborados e intensos e geralmente muito articulados.No sono REM, os pensamentos são mais ilógicos e bizarros do que no sono de ondas lentas.