Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
- Pernas
Dificuldade de exercício
Difícil
Execução
do Abs com tesoura semi-assentada:
- Fique em uma posição semissentada, mantenha as pernas ligeiramente dobradas com os calcanhares no chão e coloque os cotovelos no chão
- Mantenha as costas das mãos sob o arco natural das costas e os cotovelos alinhados com os ombros
- Levante as pernas que permanecem quase retas e coloque um pé acima e à frente do outro, depois abra as pernas e inverta o pé.
- Coloque muito peso nos cotovelos
- Empurre o peito para a frente até que suas costas estejam arqueadas.
