, um plano para rejeitar a bola em direção ao campo adversário.Abra bem os dedos; Após o toque do levantador, dobre os joelhos e levante as mãos; Mantenha a posição elevada durante a exaustão.
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A execução da parede divide-se em quatro fases:
- Posicão inicial;
- Carregando;
- Extensão;
- Recaída.
Posicão inicial
- As pernas devem estar ligeiramente flexionadas, prontas para se soltar;
- A distância da rede deve ser de cerca de 50cm;
- Os braços são altos e com os cotovelos na frente do rosto;
- As mãos estão acima da altura da cabeça e os dedos estão bem abertos;
- Os pés devem estar paralelos, caso contrário, o push up resultará em um push up - forward.
Carregando
O que caracteriza o carregamento é o fechamento do ângulo tornozelo-tarsal, que é aquele entre a perna e o pé.
Extensão
É muito importante estender os membros superiores diretamente para a frente procurando uma boa invasão.
Recaída
As pernas devem amortecer a recaída com uma ligeira flexão; os pés devem tocar o solo mais ou menos simultaneamente e em bom equilíbrio. Na recaída, os braços devem retardar a retração para trás o máximo possível, tanto para ajudar a manter um bom equilíbrio quanto para prolongar o tempo de eficácia da parede.
;Execução
- Saltar depois que o rebatedor saltou;
- Penetre no campo do oponente com as mãos;
- Puxe suas mãos para trás;
- Retorne ao chão;
- Terreno com os dois pés.
Continuação
- Dobre os joelhos para amortecer a descida;
- Afaste-se da rede;
- Observe a bola;
- Retorne à posição original;
- Prepare-se para a próxima ação.
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