Alongamento do eixo vertical

Principais músculos afetados

• Voltar
• Nádegas

Dificuldade de exercício

Fácil

Execução da "Extensão do eixo vertical:

1. Fique em pé e alongue o corpo para cima
2. Dobre o joelho direito com a ajuda das mãos e coloque o pé direito na parte interna da coxa esquerda, perto da virilha
3. Mantenha o olhar fixo à frente e alcance o equilíbrio
4. Fique por cerca de 20 'a 30' e repita no lado oposto.