Levante as pernas laterais

Principais músculos afetados

• Pernas
• Músculos abdominais

Dificuldade de exercício

Fácil

Execução da etapa de elevação das pernas laterais:

1. Deite-se de lado no degrau, mantenha a cabeça em uma posição confortável, as pernas esticadas, os pés afastados do chão e estabilize o corpo
2. Lentamente, levante as pernas do degrau ao máximo e, em seguida, volte à posição inicial sem colocar os pés no chão.

• Gire o corpo durante a elevação das pernas.