Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Dificuldade média
Exercícios que melhoram o tônus muscular, nutrição adequada, rotinas cardiovasculares e pouco estresse são elementos-chave para eliminar a gordura da cintura. Para isso, é importante treinar todos os músculos que compõem a cintura abdominal e trabalhar com a máxima concentração. É importante realizar os exercícios sentindo a sensação de tensão muscular, exalando com força durante a contração. Execute 4 rodadas a cada dois dias e 1 a cada dia. Ao final, execute os exercícios de alongamento que afetam principalmente a musculatura abdominal, os músculos isquiotibiais e o iliopsoas.
NOTA:
- Equipamento: Tapete, Fitball, Disco
- 10 exercícios (1 rodada)
- 30 "trabalho 10" pausa
- De 40 "a 60" de descanso entre uma rodada e a próxima
- Execute 4/5 rodadas em dias alternados.
