As alterações hormonais que caracterizam a menopausa alteram significativamente as necessidades nutricionais e os riscos para a saúde da mulher; o planejamento alimentar neste período da vida tem justamente o objetivo de atender integralmente a todas as necessidades necessárias e garantir à mulher um bom estado geral de saúde.
tipicamente feminino esteróide gonadal atuando sistemicamente.Um dos distúrbios mais importantes (e também mais conhecidos) relacionados à deficiência de estrogênio é a alteração da calcificação óssea que, se negligenciada (ou na presença de outros fatores de risco), pode levar à osteoporose: para prevenir o seu aparecimento É possível dar às mulheres na pós-menopausa um terapia de reposição hormonal.
Neste ponto, uma vez garantida a homeostase hormonal, é fundamental garantir que a relação síntese / remodelação óssea não seja alterada por deficiência de mineral (cálcio - Ca) e / ou vitamina (Calciferol - vitamina D); a propósito, a dieta na menopausa desempenha um papel fundamental.
Na menopausa, a necessidade alimentar de cálcio - mineral essencial para a síntese da hidroxiapatita no esqueleto - é de 1200-1500mg / dia, enquanto a de vit. D é 10 microg / dia.Nesse sentido, é aconselhável que mulheres em transição avaliem junto com seu médico e / ou nutricionista se, além da dieta para menopausa e exposição ao sol, é útil para a síntese endógena de vit. D - é aconselhável aumentar a ingestão do mineral e do calciferol por meio da ingestão de medicamentos ou suplementos alimentares.
OBSERVE
A terapia de reposição estrogênica (TRH) é recomendada para a redução dos sintomas relacionados à menopausa e, como já mencionado, para a redução do risco de osteoporose; no entanto, deve-se acrescentar que os estrogênios exógenos também são capazes de limitar o aumento na incidência de câncer endometrial (útero) que ocorre no caso de TRH apenas com progestagênio; no entanto, alguns experimentos mostraram que a terapia com hormônio estrogênio administrada massivamente e por um longo tempo pode aumentar significativamente o risco de incidência de câncer de mama. Essa eventualidade é influenciada por inúmeras variáveis, incluindo a presença de outros fatores de risco, como hipertrigliceridemia (veja acima) e a densidade dos receptores de estrogênio no tecido mamário.
, para lipoproteínas, portanto, para risco cardiovascular. Na verdade, sabe-se que, durante todo o período de fertilidade, os estrogênios desempenham um papel sensivelmente protetor contra os vasos sanguíneos; esses hormônios atuam nos receptores hepáticos das lipoproteínas de baixa densidade (LDL) favorecendo sua retirada da corrente sanguínea e promovendo a preservação de um bom sistema cardiovascular. No entanto, à medida que a produção de estrogênio diminui, pode ocorrer um aumento patológico dos lipídios sangüíneos e, conseqüentemente, um aumento do risco de complicações cardiovasculares; a este respeito, a dieta na menopausa deve evitar:
- O aumento do colesterol total no sangue e especialmente do LDL
- O ganho de peso excessivo relativo do depósito visceral (tipo andróide)
A dieta na menopausa também deve considerar que, como mostram alguns estudos, um dos fatores de risco predisponentes ao câncer de mama é representado pelo "aumento dos triglicerídeos sangüíneos. Isso significa que, além de limitar o colesterol exógeno e as gorduras saturadas para repelir" a hipercolesterolemia, o tipo de alimento e as porções de alimentos com predomínio de carboidratos também devem ser dosados com cautela; isso porque a tendência à hiperglicemia favorece a síntese de triglicerídeos, aumentando significativamente a concentração sanguínea.
: ondas de calor, suores noturnos, insônia, ansiedade, irritabilidade, alterações de humor, comprometimento da memória, redução da concentração e perda do desejo sexual. No entanto, a dieta na menopausa pode auxiliar positivamente a terapia medicamentosa garantindo uma boa ingestão de estrogênios ou fitoesteróis de plantas. Essas moléculas, já conhecidas por sua capacidade de reduzir a absorção intestinal de colesterol, também podem simular a ação estrogênica em nível sistêmico, acalmando (de forma mais ou menos sensível) os sintomas associados à menopausa. Os fitoestrógenos estão amplamente presentes em legumes (especialmente soja) e também podem ser encontrados no mercado na forma de suplementos alimentares (isoflavonas de soja, trevo vermelho, cohosh preto)., diz respeito à necessidade de ferro (Fe); com a eliminação das perdas sanguíneas ligadas à descamação da mucosa do endométrio uterino, a ingestão de ferro cai de 18mg / dia na mulher fértil para 10mg / dia na pós-menopausa.
»
