Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Fácil
Se procura novos estímulos para os seus músculos, este treino realizado com a balança de disco multifuncional é feito para si. Durante uma sessão de treinamento com o equilíbrio de disco, você pode melhorar seu desempenho físico e muscular sem forçar as articulações. Esta ferramenta, além de melhorar o suporte articular, otimiza a postura, a resistência muscular e permite a queima de calorias. Neste treino são propostos exercícios que envolvem os músculos de todo o corpo, com particular eficácia na musculatura das nádegas, pernas e abdómen.
NOTA:
- Nível 2
- Equipamento: balança de disco
- 10 exercícios (1 rodada) + alongamento
- 20 "trabalho 10" de descanso ou 10/15 repetições
- De 40 "a 60" de descanso entre uma rodada e a próxima
- Execute 3 rodadas em dias alternados
- AGACHAMENTO
- CRUNCH AS PERNAS NA POSIÇÃO PRONTA
- FLEX - EXTENSÃO DA PERNA EM CARPONI
- FULL CRUNCH
- PRANCHA COM 1 COTOVELO NO DISCO DE EQUILÍBRIO
- ALPINISTA
- PIA
- 1 FOOT BALANCE STICK NO BALANCE DISC
- ALONGAMENTO
