Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Fácil
6 minutos por dia são suficientes para diminuir a gordura acumulada na cintura, ou os chamados "puxões do amor". Este vídeo oferece uma sequência de exercícios localizados, capazes de melhorar a aparência da musculatura abdominal e reduzir o excesso de gordura nos quadris. É aconselhável combinar uma dieta correta com sua rotina de exercícios.
- Nível 2
- Equipamento: tapete, abas
- 7 exercícios (1 rodada)
- 40 "trabalho 10" intervalos ou 15/20 repetições
- De 40 "a 60" de descanso entre uma rodada e a próxima
- Execute 1/2 rodada a cada dois dias
- RUSSO TWIST IN SLIP
- CRUNCH NO LADO DESLIZANTE
- CRUNCH NO LADO DESLIZANTE
- PLANQUE NO LADO COM ABRINDO A PERNA NA PARTE SUPERIOR
- PALNK NO LADO COM ABRIR A PERNA NO TOPO
- PRANCHA COM ABERTURA DE PERNAS NO LADO
- PRANCHA COM ABERTURA DAS PERNAS DO LADO.
