TREINAMENTO FUNCIONAL PARA PERNAS E NáDEGAS - DAR CERTO
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Treinamento funcional para pernas e nádegas




Novo circuito para nos preparar para as grandes festas de Natal. Como perder centímetros nas pernas e nádegas com exercícios específicos. 45 segundos de trabalho e 15 segundos de descanso. Tonificado e modelado, recupere um minuto e se quiser fazer outra rodada.

Lembre-se: mova-se ou enferruje!

  • Agachamento do lado esquerdo e direito
  • Duas escovas e um agachamento
  • Estocada de agachamento com chute direito e estocada de agachamento com chute esquerdo
  • Corrida rápida
  • Agachamento e adução da perna direita e esquerda
  • A posição da prancha move a perna direita e esquerda
  • Posição da prancha abra e feche as pernas
  • Esfriando
  • Alongamento
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    • Tag:  ginecologia voleibol treino para perda de peso 





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