NáDEGAS: EXERCíCIOS DE TONIFICAçãO COM PESOS E ELáSTICOS - DAR CERTO
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Nádegas: exercícios de tonificação com pesos e elásticos




Um treino com foco nas nádegas. Uma série de exercícios estruturados em um circuito que nos ajudam a firmar e tonificar a musculatura das nádegas.

  • Glute Bridge
  • Hidrante com banda de resistência
  • Resistance Band Kickbacks
  • Ponte de glúteos unilateral

    • Realizamos 3 séries de 10 repetições por exercício ou por lado no caso de movimentos unilaterais.

  • Bandas de fitness
  • Halteres
    • Tag:  antinutrientes de outros medicamentos para emagrecer 





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