Este vídeo mostra um treino para tonificar as nádegas graças a exercícios eficazes de Pilates. O vídeo do treino é realizado na íntegra, o que significa que para realizar este treino basta apertar play, seguir as instruções fornecidas e observar atentamente as posições e a execução para ter certeza de fazer os exercícios corretamente.
No total, são 16 exercícios, dos quais 10 são repetidos primeiro com uma perna e depois com a outra.
Pombo trecho 15 "
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