O ritmo do dia a dia, principalmente nos países ocidentais, é frenético e pontuado por mil prazos. Esse vórtice contínuo que nos cerca todos os dias envolve corpo e mente. Podemos dar uma trégua ao corpo com exercícios físicos e um sono reparador, mas nunca cuidamos de nossa mente, constantemente presa nos redemoinhos de pensamentos, o famoso "vritti" em sânscrito.
A mente, mesmo durante o sono, é continuamente estimulada pela atividade do sonho, por isso é importante meditar para a ioga (e não só), pois a meditação é a única forma de dar trégua à mente e estabilizá-la.
Para mais informações: Surya Bhedana: respiração que revigora mente e corpo de modo que os joelhos fiquem mais baixos do que os quadris. Mantenha as costas retas com o queixo paralelo ao chão, coloque as mãos sobre os joelhos com o polegar e o indicador suavemente unidos em mudra de queixo, gesto que representa a união do homem com o espírito universal. Seus olhos estão fechados e seu olhar interior vai para o terceiro olho, sede de Anja, o chacra da intuição, em correspondência com a glândula pineal.
Conecte-se com a sua respiração e tente manter as costas retas e o corpo imóvel, como se você fosse uma estátua, concentre toda a sua atenção na respiração, que é a única parte ativa do seu corpo. Observe o fluxo de ar entrando e saindo pelas narinas, sinta a qualidade do ar, sinta que o ar entra fresco e sai aquecido, concentre-se nessas sensações.
Se algum pensamento vier à sua mente e o distrair da observação da respiração, observe-o, deixe-o ir e volte a atenção para o ar que entra e sai do seu corpo. Então abandone gradualmente a observação da respiração e comece a repetir mentalmente o mantra OM, o som da vibração cósmica primordial e traga toda a sua atenção para isso. Sinta o som vibrar e invadir sua mente, tente parar cada pensamento, para perceber apenas o som da vibração do OM.
Mergulho completamente na escuta deste som, OM ... OM ... OM. O olhar interior está sempre fixo no terceiro olho, e a vibração do som primordial continua a ecoar em sua mente, trazendo paz e tranquilidade para seu coração e alma
Para mais informações: Chandra Bhedana, a respiração que acalma a ansiedade e estresseSó temos que colocar tudo no tatame, respirar fundo, fechar os olhos e começar a meditar!
Este treinamento é feito em parceria com Ioga essencial
