Hipertensão: ervas e especiarias que ajudam
A hipertensão é o fator de risco evitável mais comum e relacionado para doenças cardíacas. A pressão arterial elevada é definida quando pelo menos um dos seguintes parâmetros está presente: pressão arterial sistólica (o que for maior) acima de 140 mm Hg, pressão arterial diastólica (o número mais baixo ) acima de 90 mm Hg, ou ambos os valores, tanto sistólico quanto diastólico, acima desses níveis. Se a pressão arterial for medida no conforto da sua casa ou em uma situação particularmente tranquila e relaxada, o limite é ligeiramente inferior: 135/85 É possível controlar a pressão arterial com medicamentos, como os inibidores da enzima de conversão da angiotensina (ECA), mas muitas mudanças na dieta e no estilo de vida podem realmente reduzir a pressão arterial e, com ela, o risco de doenças cardíacas. Algumas ervas e temperos podem baixar os níveis de pressão arterial, por isso é aconselhável, em caso de hipertensão, introduzi-los na dieta.
Hipertensão: 10 ervas e especiarias
Entre os remédios para reduzir o teor de sal na dieta diária, use 10 ervas aromáticas, frescas ou em infusão, e alguns temperos que são capazes de baixar os níveis de pressão arterial devido às propriedades que contêm:
- Manjericão
- Salsa
- Tomilho
- Alho
- sementes de aipo
- Garra de gato
- Bacopa Monnieri
- Canela
- Ruivo
- Cardamomo
Manjericão
O manjericão é rico em eugenol, um antioxidante vegetal que é particularmente benéfico para a saúde. Promove vários efeitos benéficos, incluindo a redução da pressão arterial por atuar como um bloqueador natural dos canais de cálcio.Os bloqueadores dos canais de cálcio impedem o movimento do cálcio no coração e nas células arteriais, permitindo que os vasos sanguíneos relaxem e ajudem a diluir o sangue.
Salsa
Salsa (Petroselinum crispum) é uma erva aromática popular em todo o mundo. Tem um perfil nutricional particularmente interessante: contém uma variedade de compostos, como vitamina C e carotenóides dietéticos, que podem reduzir a pressão arterial. Vários estudos mostraram que os antioxidantes carotenóides reduzem a pressão arterial. sangue e colesterol LDL (mau), um fator de risco para doenças cardíacas.
sementes de aipo
Sementes de aipo (Apium graveolens) são uma especiaria versátil, rica em vários nutrientes, como ferro, magnésio, manganês, cálcio e fibras naturais. Elementos que ajudam a manter a pressão arterial abaixo do limite de risco. O extrato de semente de aipo pode ajudar a reduzir a pressão arterial, agindo como um bloqueador natural dos canais de cálcio.
O aipo é uma das hortaliças que também podem ser cultivadas em vasos em casa, a partir do desperdício.
Alho
O alho - fresco ou seco - é particularmente benéfico para a saúde do coração. Na verdade, o alho contém compostos de enxofre, como a alicina, que podem ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e relaxar os vasos sanguíneos. Coletivamente, esses fatores podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Vários estudos em indivíduos hipertensos descobriram que a ingestão de alho reduz a pressão arterial sistólica e diastólica em uma média de 8,3 mm Hg e 5,5 mm Hg, respectivamente.
Tomilho
O tomilho é uma "erva saborosa, rica e saudável. O ácido rosmarínico que ele contém é um dos compostos que reduz a inflamação e os níveis de açúcar no sangue, dois fatores negativos para a saúde. Também pode ajudar a baixar a pressão arterial" sistólica ao inibir a enzima de conversão da angiotensina (ACE). ACE é uma molécula que contrai os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial. Portanto, inibi-lo pode reduzir a pressão arterial. Tomar o extrato de tomilho também reduz os fatores de risco de doenças cardíacas, como colesterol total, colesterol LDL (mau) e triglicerídeos.
Uncaria - garra de gato
A unha do gato chinês contém vários compostos, como a hirsutina e a rinocofilina, que podem reduzir a pressão arterial por atuar como bloqueadores naturais dos canais de cálcio. Além disso, esses compostos podem estimular os vasos sanguíneos a produzir óxido nítrico, um composto químico que ajuda a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos.
Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri é uma "erva que cresce nas áreas pantanosas do sul da Ásia". Os praticantes da medicina ayurvédica o usam para tratar várias doenças, incluindo ansiedade, problemas de memória e hipertensão. Uma erva que pode reduzir os níveis de pressão arterial sistólica e diastólica, estimulando os vasos sanguíneos a liberar óxido nítrico. A Bacopa monnieri pode ser comprada em lojas de produtos naturais e online. Está disponível em várias formas, incluindo pó e cápsulas.
Canela
A canela é uma especiaria que vem da casca interna das árvores do gênero Cinnamomu. Usado por séculos na medicina tradicional para tratar problemas cardíacos, incluindo hipertensão, ele ajuda a dilatar e relaxar os vasos sanguíneos. Vários estudos mostraram que a ingestão de canela reduz a pressão arterial sistólica e diastólica em uma média de 6,2, respectivamente. Mm Hg e 3,9 mm Hg.
Ruivo
O gengibre é incrivelmente versátil e um produto básico na medicina alternativa. Uma raiz que é particularmente boa para melhorar muitos aspectos da saúde cardíaca, incluindo circulação, níveis de colesterol e pressão arterial. O gengibre atua como um bloqueador dos canais de cálcio e um inibidor natural da ECA. O gengibre está disponível comercialmente fresco, seco, em pó e como um suplemento concentrado.
Cardamomo
O cardamomo é uma especiaria de sabor levemente adocicado e intenso. É rico em antioxidantes que podem ajudar a baixar a pressão arterial, agindo como um bloqueador natural dos canais de cálcio e como diurético.
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