Editado por: Fabrizio Butti
O termo Body Building significa literalmente "musculação".
É claramente um esporte individual anaeróbio.
Hoje em dia, um dos erros mais comuns relacionados à tradição é identificar esse esporte como uma forma de valorizar o corpo.
É claro que todos os frequentadores de academia têm metas a atingir e um tipo de corpo a atingir, mas isso não significa que deva ser confundido com uma "associação de tipo narcisista".
Muitas vezes o termo “academia” é associado ao pensamento desproporcional de enormes massas musculares e isso, para quem gosta do setor, só pode lamentar.
Esta atividade permite não só um aumento das células musculares (hipertrofia), ou um aumento do seu número (hiperplasia), mas uma melhor relação entre a percentagem de massa magra e gorda, fortalecimento genérico, uma boa proporção no tamanho dos vários músculos grupos, melhorias posturais, compensação entre vários desequilíbrios musculares e muito mais.
Os benefícios induzidos pelo treinamento com pesos são muitos:
- melhoria do desempenho esportivo
- fortalecimento do tecido conjuntivo (tendões e ligamentos)
- melhora do sistema cardiovascular (maior volume do AVC sistólico, redução de F. C. em repouso, diminuição da pressão arteriovenosa)
- melhoria do sistema esquelético
- aumento na força
- aumento da resistência muscular
- Melhoria do sistema respiratório (fortalecimento dos músculos respiratórios, "crescimento" da caixa torácica)
- melhora do sistema nervoso
- melhoria da mobilidade articular (por meio de alongamento)
- fortalecimento do sistema circulatório (estruturação de treinamento de alta repetição com tempos de recuperação curtos e cargas médias / baixas)
- melhoria das habilidades proprioceptivas e de coordenação
- melhora do aspecto estético
Hoje em dia, quase todos os esportes coletivos utilizam algumas sessões de musculação em seus métodos de treinamento, pois o uso de sobrecargas nos esportes coletivos encontra aplicação no desenvolvimento da força, massa muscular e na melhora do tônus muscular dos principais músculos posturais.
Aqui na Itália este tipo de "acoplamento" vem sendo realizado há pouco tempo, enquanto na América essas sessões acontecem há vários anos ...
Além disso, o trabalho aeróbio, acompanhado de sessões de musculação, pode ser um ganho adicional para o nosso corpo em termos de saúde.
Claramente, antes de inserir um trabalho aeróbio em um programa de treinamento, você precisa perceber o assunto a quem está propondo, e se você está falando sobre um Hard-Gainer (para ser claro), seria melhor esperar pelo primeiro objetivos a serem alcançados, antes de propô-lo, mesmo que um mínimo de trabalho aeróbio para manter um peso saudável só possa nos fazer bem.
Espero que por meio dessas informações eu tenha tornado este esporte apreciado até pelos mais hostis; Minha opinião pessoal continua, no entanto, compartilhada por muitos, que qualquer atividade esportiva feita com critério, dedicação, comprometimento e paixão só pode nos ajudar a ter um estilo de vida melhor.
