Esportes, condicionamento físico e auto-estima: aprenda a dar feedback útil a si mesmo

Praticar atividade física aumenta a autoestima de si mesmo, isso é dito, mas todos nós já experimentamos que nem sempre é assim, pelo contrário, às vezes a comparação com os outros e / ou conosco nos faz sentir pior.

De fato, no esporte, como na vida, o fracasso ou a realização parcial de alguns objetivos desencadeia laços que pouco têm a ver com a causa original e que não afetam positivamente nossa autoestima. Praticar qualquer atividade física, em equipe ou não, não é suficiente para fazer a nossa autoestima aumentar aos poucos, como num passe de mágica; o que é necessário é também uma atitude mental correta em relação a nós mesmos. Além disso, alcançar bons resultados ao praticar esportes ou praticar atividades físicas requer um configuração mental positivo e forte, ou seja, o que devemos ter é uma grande autoestima e uma forte capacidade de nos dar feedback para aumentar nossa autoeficiência. Em outras palavras, o ditado latino mens sana in corpore sano é uma implicação de mão dupla, que nos lembra que uma não pode ser alcançada sem a outra e vice-versa.
Ao praticar esportes, um papel fundamental é desempenhado pelo que dizemos a nós mesmos e o tipo de reação aos estímulos externos. Alguns exemplos? Começamos a aprender uma "arte marcial" e o professor imediatamente começa a apontar o que estamos errados. Nosso treinador de vôlei, basquete ou futebol relaciona pontualmente nossos erros a cada jogo. Nos inscrevemos na academia e depois de um tempo começamos a perceber e a pesar as séries puladas, as recuperações não respeitadas ou os exercícios realizados. Não perfeitamente. , mais uma vez, tínhamos nos proposto o objetivo de eliminar os quilos em excesso, mas apesar das semanas de treinamento ainda não atingimos o objetivo. A resposta mais comum a essas atitudes, apesar de sua intenção positiva inicial e fundamental, é a de começar em nós e contra nós um laço feito de críticas e críticas de crítica, que pouco nos leva, ou pior ainda, a desistir da prática desportiva ou a vivê-la com menos alegria.
Para desfrutar plenamente da atividade física, é importante compreender as armadilhas por trás das implicações esporte é igual a maior auto-estima. Em primeiro lugar, devemos aprender a conhecer e sempre ter em mente a diferença muitas vezes esquecida ou desconhecida entre autoestima e autoeficiência. Em segundo lugar, precisamos entender a inutilidade da crítica e a utilidade do feedback.

Auto-estima: ser

A autoestima é muitas vezes percebida como algo que depende apenas em parte de nós. Quem não pensou que aquele "amigo, aquele" treinador e / ou aquele "exercício não é útil porque só me faz sentir mal e" sempre que me sinto inadequada ”. A ideia é nos treinarmos para ver a autoestima não como uma bandeira presa ao vento, mas como o mastro que sustenta a bandeira ao mesmo tempo que permanece indiferente aos ventos. Ou seja, se queremos viver o esporte com equilíbrio, alegria, constância e felicidade, devemos começar a entender que a auto-estima depende única e exclusivamente de nós, é uma meta revolucionária e fundamental.

O primeiro passo, portanto, é justamente decidir que valemos além de como "o treinamento ou nossa jornada de trabalho irá. Se pudermos construir uma" alta auto-estima de nós, e entender que isso não pode e não deve "ser suscetível a eventos externos, podemos enfrentar derrotas e imprevistos nos esportes, e não apenas, sem que estes criem laços negativos perigosos em nós.
Como começar a ter uma "autoestima de ferro? O passo mais importante é tornar nossa a" afirmação ".nós somos muito mais do que nossas ações'. Isso significa que qualquer que seja a meta que nos propusemos em quilos para pesar ou levantar e segundos ou minutos para atingir, valemos a pena. A distinção entre ser e agir é de fundamental importância para alcançar uma autoestima saudável. E para a introdução de outro conceito importante, o da autoeficiência.

Autoeficácia: agir

A autoeficiência diz respeito às nossas ações, podemos ser mais ou menos bons em fazer um exercício ou treino, e nisso medimos a nossa autoeficiência, ou seja, a nossa capacidade de realizar um exercício e / ou um teste da melhor forma. medida em nada afeta quem somos e nossa auto-estima.
Ao realizar nossa atividade física, podemos ser mais ou menos bons, bem como nossa capacidade de fazer um exercício em vez de outro.essas mudanças afetam nossa autoeficiência, mas não devem de forma alguma afetar nossa autoestima.
Um desportista de sucesso deve ter uma "autoestima elevada, uma compreensão clara do que é" a sua autoeficiência e uma boa capacidade de aprender com os altos e baixos normais que terá. Da mesma forma, se quiser obter bons resultados. Em termos não só físicos, mas também mentais (sobre humor, estresse ...), quem realiza atividade física deve ser capaz de distinguir entre autoestima e autoeficiência, e aprender a olhar para seus erros ou resultados perdidos no caminho certo Neste ponto, a próxima etapa é aprender como usar o feedback!

Feedback e autoestima no esporte "