Artigo por Beppe Cart
Como Carl Lewis disse em um comercial famoso: "O PODER NÃO É NADA SEM CONTROLE". Essa afirmação nos leva à ideia de que a abordagem psicológica do desempenho é notável; e se falamos de controle, falaremos do Sistema Nervoso, portanto do cérebro: nosso" computador de bordo ".
BETA RITMO: E "o ritmo de estresse agudo (COMO QUANDO VOCÊ TREINA DURO), com frequências superiores a 14 hertz. Caracterizado por tensão puramente mental, quase inteiramente voltado para o exterior, permite a reação rápida aos estímulos ao governar a velocidade de execução . Também coincide com a fase do sono REM, que é quando sonhamos. Esse ritmo está associado ao gasto máximo de energia física e nervosa, portanto, em longo prazo, à deterioração máxima por excesso de trabalho.
RITMO ALFA: É o ritmo de atenuação, portanto de diminuição da atividade cerebral, com frequências que variam entre 8 e 13 hertz. Em sujeitos que não têm patologias, esse estado é gerado involuntariamente ao fechar os olhos. Precisamente neste estado, o autocontrole interior e o espírito criativo são favorecidos.Com as práticas de visualização, o ritmo alfa terá grande influência no nível somático (por exemplo, ioga).
THETA RHYTHM: Aqui a frequência oscila entre 4 e 7 hertz. Constitui a iteração cerebral no estado de semi-sono, que fisiologicamente é produzida em enormes quantidades durante a fase pré-sono (ou estado hipnagógico) .Nesta fase, a consciência se divide em vigília e sonho.
DELTA RITMO: Ocorre no sono profundo, fase em que não ocorre atividade onírica e com intenso relaxamento muscular. Aqui, normalmente, as frequências em hertz são inferiores a 3. Esta fase também é conhecida pela produção máxima de hormona de crescimento ou GH. É também o destaque de todos os processos regenerativos e pela formação de ENDOFARMACI, que será activado graças para a sensação de tranquilidade.O ritmo mencionado acima está, na verdade, totalmente sob o controle do sistema nervoso parassimpático. Se isso for alterado, o sujeito dorme mal, tende a ficar cansado, a ter distúrbios psicossomáticos e a adoecer com muita facilidade.
A ciência mostra que os atletas alcançam seu melhor desempenho quando o ritmo cerebral está em "alfa", que é quando nosso cérebro exerce um ritmo de ondas cerebrais capaz de permitir uma "consciência relaxada, mas alerta". Este estado pode ser conquistado com um treinamento psíquico, por meio de exercícios de treinamento autogênico. “Praticar essa técnica é essencial, pois inicialmente levará vários minutos para chegar mais perto do estado ideal. Somente depois de se familiarizar com a técnica de treinamento autogênico, é possível induzir a psique a se estabilizar em alfa em alguns segundos.” Fique atento. alfa "significa ir visualizar os movimentos que ocorrerão em alguns momentos: por exemplo, um sprint.
Para quem realiza uma atividade física bastante intensa, o estado de concentração é substancial, pois melhora o desempenho. Muitas vezes ouvimos falar de equilíbrio psicofísico !! Bem, para que isso aconteça, o sujeito deve ser capaz de diminuir a frequência cerebral em um poucos momentos, para passar de um contexto "beta" para um contexto "alfa". Numerosos atletas profissionais têm essa habilidade inata. O condicionamento psíquico pode ser obtido tanto com treinamento autogênico quanto com exercícios de meditação, ou seja, desinteressado do mundo ao redor quando você precisa concentração máxima. Isso se aplica não apenas a dardos ou atiradores profissionais (arco, rifle etc), mas também àqueles que treinam na sala de musculação com cargas elevadas.
Por isso, é preciso ter sempre em mente que a concentração é um elemento determinante para todos os amantes da prática esportiva.
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