A prática de home fitness, graças à montagem de uma academia faça-você-mesmo, talvez recomendada por um personal trainer ou guiada por vídeos tutoriais feitos por especialistas, pode trazer excelentes benefícios.
No entanto, para realizar um treino "casa" completo e correcto, necessita de uma série de ferramentas: aqui estão as que podem ser úteis. Para mais informações, leia também o que necessita para treinar em casa de acordo com o nosso Personal Trainer e quais são as pequenas ferramentas recomendadas por nosso personal trainer para treinar.
Se a ideia de uma academia em casa nunca o convenceu, talvez por não ser estimulante o suficiente para você treinar em um contexto solitário, tente considerar a compra de um console equipado com videogames de fitness, uma escolha que só é aparentemente incomum. , que permite fazer exercícios enquanto se diverte graças à dinâmica do jogo.
(bem como em exercícios normais na academia), os halteres são uma das ferramentas mais usadas e úteis para o treinamento doméstico de tórax e ombros. Aqui está uma seleção de pequenos halteres ou pesos, essenciais para o treinamento de braços (bíceps e tríceps), mas também ombros, costas. Estas são ferramentas baratas, de tamanho pequeno, que você pode carregar confortavelmente com você mesmo quando estiver viajando ou diariamente.
Simples, mas muito funcionais, são os guiadores de neoprene. O núcleo é sempre em ferro fundido, mas o revestimento de neoprene ligeiramente mais áspero torna esses pesos menos escorregadios e também mais macios ao toque. Isso significa menos rachaduras e zero calosidades na palma da mão: uma pegada segura e nunca irritante. A seção de os pesos não são redondos, mas hexagonais, portanto anti-roll, desta forma evitamos que os halteres rolem depois de colocados no chão. Entre outras coisas, os halteres estão entre as ferramentas mais utilizadas pelos nossos treinadores para treinar. casa.
Os três guidões que selecionamos têm todas essas características ideais.
Melhor, portanto, uma prática supervisionada por um especialista antes da compra.
Posto isto, se souberes treinar com barra, podes encontrar online diferentes tipos e preços, em alguns casos já equipados com discos. Halteres fixos ou ajustáveis, para utilizares em diferentes tipos de exercícios, para fazeres em pé ou deitado no banco.
Aqui estão os modelos que podem ser encontrados na Amazon:
Depende muito do trabalho que pretende fazer com a ajuda do banco e também do que decidiu comprar para o seu ginásio DIY.
Também neste caso, como acontece com outras ferramentas para a ginástica doméstica de que falamos, você se beneficiará mais se souber como explorar todo o potencial do banco. Isso significa tê-lo usado por muito tempo e regularmente na academia ou aconselhar-se com um treinador.
A outra vantagem oferecida pelo Kettlebell é a sua velocidade. Em que sentido? Um treino com Kettlebell eficaz pode durar até meia hora ou não mais. É, portanto, uma solução muito conveniente para quem não tem muito tempo disponível. Também neste caso recomenda-se utilizar o kettlebell sozinho, somente se você já conhece o modo de treino e sabe realizar os exercícios na perfeição.
No primeiro caso sugerimos uma máquina completa e profissional, que pode alojar quem tem um espaço dedicado ao fitness em casa. Para o segundo e terceiro, no entanto, selecionamos 2 pequenas ferramentas, baratas, mas perfeitas para treinar o peito e as pernas com satisfação.
Nesse sentido, a esteira também pode ser muito útil. Como escolher? Por exemplo, você pode examinar as melhores esteiras de acordo com as avaliações dos usuários da Amazon para obter uma visão geral completa. Se você não tem espaço suficiente em casa, considere também a ideia de comprar uma almofada de caminhada. Eventualmente você também pode optar por uma bicicleta ergométrica e também neste caso nós o encaminhamos para nossa análise aprofundada sobre as melhores bicicletas ergométricas de acordo com usuários da Amazon.
Também tente treinar com elásticos.
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