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Como evitar o trauma na academia? Breve descrição dos vários tipos de trauma encontrados na academia. Tabela Resumo dos Exercícios Principais.

Como evitar o trauma na academia durante os exercícios para o abdômen? Resumo dos exercícios e análise das possibilidades relacionadas ao trauma

Este treino consiste em um circuito de fortalecimento muscular usando o método da ginástica suave

O treinamento proposto consiste em 4 exercícios de alongamento para relaxar as costas e prevenir tensões e dores lombares

Este treino envolve a execução de exercícios combinados de acordo com o melhor método de treinamento de queima de gordura, ou seja, High Intensity Interval Training (HIIT)

Este treino foi projetado especificamente para combater a celulite por meio de exercícios direcionados

Este programa de treino de corpo inteiro, a realizar em casa com a ajuda de duas garrafas de água, permite-te envolver os músculos de todo o corpo

Aqui está um circuito de treinamento para firmar os braços e neutralizar o efeito de cortina desagradável, também chamado de asas de morcego

Este treino combina exercícios abdominais com glúteos e exercícios para a parte inferior do corpo

Além dos cuidados nutricionais e do treinamento aeróbio, para diminuir a cintura pode ser útil realizar alguns exercícios simples voltados para a região abdominal e lombar

Para modelar e tonificar os glúteos, experimente este treino que consiste em 4 exercícios para fazer em casa, com o apoio de uma fitball

Exercícios para os pés: muitas vezes são subestimados e, em vez disso, são muito benéficos. Na verdade, eles treinam uma parte importante do corpo. Aqui estão alguns eficazes

Túnel do carpo: existem alguns exercícios que ajudam a prevenir esta síndrome incômoda e evitam que ela se agrave quando já estiver presente

Alongamento cervical: os principais exercícios para o pescoço. Para quê e para quem é? É o suficiente para curar a dor no pescoço? Como fazer isso

Clamshell: Este exercício é ótimo para tonificar os glúteos, especialmente o glúteo médio. Mas só se feito corretamente

O agachamento parcial búlgaro é um exercício que treina a parte inferior do corpo, mas que, se executado incorretamente, pode ser ineficiente.

Treinar na água: o mar é perfeito não só para relaxar e divertir-se, mas também para treinar.Existem muitos exercícios para fazer na água

Para treinar os peitorais, não existem apenas exercícios no supino com barra, mas existem muitas outras alternativas igualmente válidas

Exercícios com toalha: Você não precisa necessariamente de grandes ferramentas para treinar. Mesmo com uma toalha simples, você pode fazer um treino eficaz