BOLA MEDICINAL (TREINO DE PEITO, BRAçOS, OMBROS, COSTAS)

Dificuldade de treino

Fácil

Esta máquina de musculação de peso variável é capaz de melhorar a força e exposição muscular e firmar o corpo.A medicine ball também é usada para fazer exercícios de reabilitação motora.Recomenda-se que você use uma carga adequada ao seu nível de treinamento. A sequência de exercícios proposta, além de melhorar o tônus, a força e a definição muscular da parte superior do corpo, permite manter a massa óssea (para sujeitos potencialmente osteoporóticos) e queimar massa gorda. Faça um breve aquecimento inicial. Treinamento adequado para homens e mulheres.
NOTA:

Equipamento: tapete, medicine ball

10 exercícios (1 rodada) + exercícios de alongamento da parte superior do corpo

40 "treino de 10" pausa

De 40 "a 60" de pausa entre uma rodada e a próxima

Execute 3 rodadas em dias alternados

ONDULAÇÃO EM PÉ

EXTENSÕES DE TRÍCEPS EM PÉ

EXTENSÕES PLANAS DE TRÍCEPS

ALTERNATIVOS ALTERNATIVOS DO PEITO PLANO

EMPURRE COM 1 MÃO ELEVADA

CIRCONDUÇÕES ACIMA DA CABEÇA x2

LIBERAÇÕES ACIMA DA CABEÇA EM PÉ