Se você está em casa, sem nenhuma ferramenta, você pode usar um livro para tornar seu abdômen ainda mais eficaz. Cristina Turini propõe três séries de abdominais com um minuto de descanso entre uma e outra e 30 'de descanso entre um exercício e outro.
Exercícios
- 15 Sit Ups
- 15 Sit Up Move Book 10 flexões de prancha de cada lado
- 20 Russian Twist
- 20 pernas alternadas passam o livro
- Livro de movimentos da ponte 20
- 15 leg crunch agarrar / remover o livro
- 20 pernas de acordeão militar
- 20 segundos de prancha invertida
