Este circuito pode ser realizado em casa, com sistema de ancoragem à porta, ou no exterior, prendendo o trx a uma árvore. Permite estimular os músculos de todo o corpo e é ideal para melhorar o tônus muscular, a resistência e as habilidades de equilíbrio.
O circuito deve ser executado 3-4 vezes. No final de cada volta, recupere pelo menos 2 ".
completo: 10 repetiçõesRecuperação 20 ""
Bloco 2
- Mono + burpees búlgaros: 8 + 8 repetições
- salto de estocadas: 16 repetições
- pull ups amplos: 8 repetições
- cruzamentos reversos: 8 repetições
Recuperação 20 "
Bloco 3
- extensões de tríceps: 8 repetições
- flexões de bíceps: 8 repetições
