Você sabia disso ...
A marca Zumba® é propriedade da "Zumba Fitness - LLC", que não exige taxas de licenciamento para academias e academias de ginástica. Até o momento, aproximadamente 15 milhões de pessoas assistem às aulas semanais de Zumba, que acontecem em mais de 200.000 localidades em 180 países. A cantora pop brasileira Claudia Leitte é a embaixadora internacional da Zumba Fitness.
Não existe um único tipo de Zumba e as inúmeras variações foram concebidas para satisfazer uma ampla gama de usuários.As aulas são estruturadas de forma bastante simples, mas não são chatas, muito pelo contrário.
A Zumba tem inúmeras vantagens e benefícios, mas não é isenta de contra-indicações, desvantagens e riscos. Nos próximos parágrafos, entraremos em mais detalhes.
e idosos
A música que serve de base coreográfica para a Zumba pode ser de vários tipos, mas geralmente provém dos seguintes estilos de dança: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, hip hop, axé music e tango.
A estrutura das sessões pode mudar consideravelmente de acordo com o nível dos participantes e do instrutor; por outro lado, é menos complexa do que os cursos de fitness mais populares como: spinning, crossfit, trx, bootcamp, hidroginástica, caminhada, cardio treinamento adequado, ginástica etc.
Pode-se dizer que, além de respeitar o princípio do start-up gradativo e o que poderia ser definido como uma espécie de desaquecimento, ele não se estrutura mais e muda principalmente de acordo com a base musical escolhida pelo treinador ou integrante. exercícios.
, em seguida, cardio circulatório e pulmonar, e fortalecimento muscular
Portanto, treinando com Zumba, é possível consumir muita energia. No entanto, como com todas as outras atividades, isso não se correlaciona necessariamente com um efeito de emagrecimento. A perda de peso é consequência de um balanço energético negativo, ou seja, o resultado aritmético de [Energy IN - Energy OUT]; Isso significa que as calorias consumidas com a dieta devem ser menores do que as consumidas com o treinamento.Ao praticar Zumba é possível aumentar - geralmente de forma significativa - o gasto calórico.No entanto, a perda de peso só ocorreria quando a dieta continuasse a mesma. quando a pessoa era sedentária, ou no caso de aumentar um pouco. O exercício físico tem a desvantagem de aumentar a sensação de apetite devido à redução das reservas de açúcar no sangue e de glicogênio - especialmente hepática. Ajuda a consumir mais, por outro mão aumenta o estímulo do apetite e da fome. Portanto, torna-se essencial manter um certo autocontrole, sem cair na superestimação de quanto você pode ter "queimado" durante a sessão. Nesse caso, pode ser imprescindível a intervenção de um nutricionista, que vai organizar o plano alimentar, diferenciando os dias sem treino com os de treino.
, especialmente com DCA - típico de anorexia nervosa (AN)
A segunda grande vantagem é a diversão, potencializada pelo espírito de equipe e participação. Esse é o principal requisito dessa atividade, que é extremamente atraente até mesmo para pessoas que normalmente são refratárias ao esporte.
digno de uma "atividade de alta intensidadeEm 2007 a empresa lançou uma linha de roupas chamada "Zumba Wear" que foi um grande sucesso. Além de body, calças, shorts, regatas e camisetas, são comercializados calçados específicos, moda praia para Zumba.
Acessórios Zumba
- Varas de tonificação: são uma espécie de pequenos halteres
- Tutoriais e vídeo-aulas ou aulas de música, como "Zumba Fitness Dance Party"
- Videogames de fitness.
