O Yoga é uma disciplina completa que proporciona bem-estar total ao corpo e à mente porque o trabalho que fazemos tem forte impacto no sistema endócrino. Na maioria dos asanas realizamos uma massagem nos órgãos internos e partes do corpo que atuam sobre o sistema glandular, revitalizando-o e ativando a produção de hormônios em pontos estratégicos como tireóide, ovários, supra-renais e glândulas pituitárias.
Nesta sequência, propomos exercícios que atuam principalmente na tireoide, hipófise, timo e ovários.
Para saber mais: Triângulos laterais e torcidos para abrir o peito e as costas , inspire, levante o tórax e abra o tórax, expirando trazido de volta com a cabeça e ombros, empurrando os quadris para frente. Em seguida, volte lentamente enquanto inspira, primeiro leve o tronco e os ombros para a frente e, por último, a cabeça, deixando o queixo descer em direção ao esterno. Ouça com atenção os efeitos da postura na garganta e na tireoide.
Continue a abrir e fechar o tórax, flexionando para trás e para a frente, tendo o cuidado de abrir bem o tórax ao voltar e fechando cuidadosamente o queixo em direção ao esterno ao avançar. Concentre toda a atenção no ritmo da respiração, inspirando ao se inclinar para trás e expirando ao se inclinar para a frente.
Lembre-se de que este exercício é importante porque também atua no timo, a glândula localizada acima do esterno e a hipófise no centro da cabeça, que rege todo o sistema hormonal. Os músculos das coxas, nádegas e abdominais estão bem ativos quando você arqueia o busto para trás, o peito se abre bem para cima e as omoplatas deslizam para baixo.
Depois de cinco repetições, você se senta no chão, com as pernas juntas à sua frente e se prepara para a posição da mesa, uma variação simplificada de Purvottanasana.
Para saber mais: Yoga: as aberturas do busto em extensão e torção que purificam o corpo não empurre a cabeça para trás, mas mantenha o pescoço reto e o olhar para a frente.Expirando de volta para baixo com a pelve, apóie as nádegas no chão e feche bem o queixo em direção ao esterno, a posição dos pés e das mãos permanece a mesma. Depois, inspirando, volte para cima e volte à posição da mesa com o queixo bem aberto. Você está trabalhando na glândula tireóide, na glândula pituitária, no timo e, para as mulheres, também nos ovários que, graças a este movimento , beneficie de uma massagem profunda.
Após cinco repetições, retorne o corpo ao chão e deite-se para se preparar para a próxima posição na sequência: Mastyasana, a posição do peixe.
no tapete, traga os braços estendidos sob as nádegas, com as palmas das mãos pressionadas com força no chão.Dobre os cotovelos, empurre o peito para cima, abra a garganta e deslize a cabeça para trás, trazendo o centro da cabeça bem para descansar no tapete.Fique nessa posição por cinco longas respirações, sentindo o ar acariciando a garganta e a força da respiração atuando nos órgãos internos. Abra bem os ombros e o peito. Se quiser intensificar a posição, você também pode trazer as pernas para cima. esticado e unido em quarenta e cinco graus. Depois de cinco respirações, saia da posição, traga as pernas para o chão e estenda os braços atrás da cabeça.
. Continue a movimentar-se de uma posição a outra de forma dinâmica pelo menos cinco vezes, cuidando de cada movimento e tomando cuidado para não perder o fôlego. Nesse dinamismo todos os órgãos internos são massageados profundamente. Após a última repetição, volte a seus joelhos no tapete com as mãos em oração na frente do coração e ouça por um momento com os olhos fechados os efeitos curativos da prática., também chamado de músculo da alma, alonga-se.A capacidade pulmonar aumenta, favorecendo a resolução de eventuais problemas relacionados à asma ou dificuldades respiratórias.
Ao trabalhar nos órgãos internos, essa sequência também ativa as funções do sistema digestivo e ajuda a resolver quaisquer problemas de prisão de ventre.
Se repetida regularmente, essa sequência leva a um estado geral de bem-estar do corpo, aumenta o nível de energia e aumenta a criatividade. Leva apenas alguns minutos de prática todas as manhãs!
Só temos que colocar todos no tatame! Também tente experimentar a meditação guiada.
Este treinamento é feito em parceria com Ioga essencial
